小心!經常上夜班有損健康
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社會的分工總有不同,大部分的工作是在白天進行的,但是也不部分的工作需要上夜班,工廠的倒班的工人,醫院的醫護人員,負責安全的保安等等,這些都是夜班的主力軍。按照人體的生物鐘,到了夜晚人是應該在睡眠狀態的,因爲,晚上10點以後,人體的各個組織和器官進入一種休息和修復的狀態,只有足夠的時間讓身體進行修整,才能更好的應對第二天的工作和生活,一旦身體沒有得到很好的休息和修復,就非常容易出問題,甚至生大病。曾經有報紙報道,經常上夜班的人很容易患癌症。
我們來看一下人體各個器官的修復時間表:
23:00~1:00肝排毒時間
24:00~4:00脊椎造血時段
1:00~3:00膽的排毒
3:00~5:00肺的排毒
5:00~7:00大腸的排毒
而對於上夜班的人,大都是會從晚上的10點到第二天的8點左右,所以,錯過了身體的很多器官最佳的修復時間。所以,長期上夜班有損健康。下面我們具體來看一下,究竟上夜班會怎樣損害我們的健康。
肝臟是身體最大的排毒器官,每天晚上的11點到1點,就是肝臟修復和排毒的時段,這個時間最好是熟睡。如果,這個時間人還在做事的話,勢必會增加肝臟的負擔,進而影響肝臟的排毒,毒素不能排出,就會導致毒素累積在體內,天長日久,身體就會出問題。
半夜子時到凌晨4點,是脊椎造血的時間,必須在安靜熟睡的情況下進行,如果不睡覺,勢必影響造血的功能。
凌晨1點到3點,是膽囊排毒的時間,更需要在熟睡的狀態。
緊接着是肺的排毒、大腸的排毒,人體經過一個晚上的休息,才能吐故納新,迎接嶄新的一天,整個的身體就像被換過了一樣,可以精神抖擻的投入新一天的生活、學習和工作。相反我們看到凡是值夜班的人,臉色憔悴,沒有精神,面無光澤,眼睛無神,這些都是沒能睡覺導致的。
有些人可能認爲,晚上雖然不能睡覺,但是白天也可以睡呀,只要睡夠時間不就可以了嗎?我們來看一下專家研究的結果。英國的研究人員做了如下實驗,通過室內光線亮度調節,讓22名受試者的睡眠到清醒的週期推遲4個小時,致使睡眠與清醒時間晝夜顛倒,但睡眠時間仍得到充分保證,並沒有減少。研究人員開始通過血液來觀察變化,試驗開始前,人體內約1400個基因的表達呈現晝夜節律變化,但試驗結束時,這一數字只剩下230個左右。這表明“人體的許多生物過程遭到廣泛破壞”。
因此,一切都是有規律的,人體也一樣,按照規律做就有利於健康,而違背了規律就要付出健康的代價。
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