最強減肥攻略變身校花
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邁入了7月份,也意味着學生們所期待已久的暑假也快要來臨了。在暑假,學生們除了盡情享受玩樂外,學生MM還有一項重要活動——減肥。沒錯,由於上學期間,學生有繁重的課業,而且飲食也無法隨心準備,因此,減肥對於她們而言成了難事。到了暑假,就是她們盡情減肥的好時機。那學生減肥的最快方法有哪些了?今天,小編就爲大家一一介紹。
學生減肥的最快方法之飲食篇
1、黃瓜拌肉絲
用料:鮮嫩黃瓜750克,豬瘦肉100克,當歸3克,白糖50克,醋30克,精鹽2克,生薑10克,菜油50克。
做法:
1、黃瓜洗淨削去兩頭,切成3釐米長的段,用滾刀法片成大片,再切成粗絲。生薑洗淨切成細絲。當歸洗淨切成片。豬瘦肉用開水煮熟,撈出晾涼,切成絲。
2、把肉絲、黃瓜絲放入盤內,加上白糖、醋、薑絲、精鹽拌勻。
3、鍋置火上加菜油,燒至八成熟時將鍋離火口,下入當歸片,浸出香味時揀出當歸不用,將油倒在瓜絲上拌勻即成。
2、煎蛋三明治
材料:蛋、全麥麪包、火腿、生菜、沙拉醬
做法:
1、用不粘鍋煎蛋,再取兩片全麥切片面包,還可按個人口味加火腿,生菜和脫脂沙拉醬,用時令水果調配果汁。
2、這樣的搭配不僅美味,還很營養,同時熱量也低,常這樣食用能輕鬆瘦出窈窕,還能瘦出纖細蠻腰。
3、酸辣藕片
材料:蓮藕,紅辣椒,青辣椒
做法:
1、蓮藕洗淨削皮,切成薄片,用沸水燙一下,然後浸泡在涼開水中;
2、辣椒洗淨,去籽切成環狀;姜洗淨切末;
3、拿出一個大碗,將味精、食鹽、薑末、辣椒、檸檬酸、藕片一同放入碗中,攪拌均勻後浸泡3-4個小時即可。
功效:蓮藕含有豐富的碳水化合物、蛋白質和維生素等,所以吃蓮藕不僅能夠補益脾胃,還可以促進體內毒素的排出。
4、鹽漬三皮
材料:200克西瓜皮,300克冬瓜皮,400克黃瓜,適量鹽和味精。
做法如下:
1、西瓜皮去皮洗淨。冬瓜皮去皮洗淨。黃瓜去瓤心洗淨。
2、所有材料分別煮一下,冷卻後切塊,用鹽和味精漬12小時。
功效:這款食譜中的西瓜皮、冬瓜皮和黃瓜皮都有清熱利溼、暢通三焦的作用。三種材料混合,起到利溼減肥協同的功效。特別適合小便不利、四肢腫胖的學生。
學生減肥的最快方法之運動篇
1、注重走路的姿勢
天天上下班途中,只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。假如走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會縮小。此外,駝背會破壞身體的平衡感,降低走路的運動效果。
2、站在公共汽車上
車上沒有座位也沒有關係。因爲站着也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環,時而用力握緊,時而放鬆,反覆做,可以讓手腕變細。或者手握住欄杆,一邊數拍子,一邊用力向內收腹,這種方法能有效緊縮腹部肌肉,使小腹慢慢縮小。
3、經常轉呼啦圈
經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒,對瘦腰有很大的幫助學生減肥方法。
要記住,只要有時間就拿起你的呼啦圈學生減肥方法。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈,保持半個小時都不掉落學生減肥方法。可別小看搖呼啦圈這個小動作,算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量,以體重爲50公斤的美眉爲例,一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量,長期堅持,一定能修煉成纖腰款款的大美人學生減肥方法。
4、梯凳屈伸運動
靠在20~30cm高的梯凳上下運動,讓兩腿變暖。先按右腳、左腳的順序上到梯凳上,再按右腳、左腳的順序下來。幾次之後改變出腳順序,注意要有節奏。如果沒有類似梯凳的東西,可以在紙箱子裏塞滿雜誌來代替。運動10分鐘左右就會逐漸出汗了。
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