英公共衛生部倡議:每天站着辦公1小時
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“要想身體健康,請每天站立辦公1小時。”這是英國公共衛生部近日向全國發出的健康倡議。據《每日郵報》8月21日報道,英國健康管理專家認爲,辦公室一族、學生都應該多站立,這能有效幫助預防肥胖、多種癌症和心臟病的發生。
據報道,全球約有1/4的成年人存在肥胖問題,過去25年,這一數字增加了4倍。一些學者認爲,這主要歸因於人們變得越來越不愛運動,坐着的時間越來越長。英國公共衛生部健康與幸福辦公室主任科文·芬頓教授告訴記者,辦公室一族每天都要坐六七個小時,長時間持續坐着辦公,對健康危害很大。“我不會說久坐不動的危害等同於吸菸,畢竟坐不會上癮。但久坐確實已經成了一種健康隱患。”芬頓解釋道,現代人越來越不愛動,很大一部分原因是現代化的工作性質決定的,上班族花了太多的時間坐在電腦前,這會增加人們患上慢性疾病和癌症的風險。
“現在是時候做出改變了。”芬頓說,人們應該以站立來取代這種久坐狀態。站立的好處數不勝數:能改善人體姿勢,緩解背部疼痛;能改善血液循環,促進心血管健康;幫助消耗能量,減輕體重,通常來說,站立時心率平均每分鐘加快10次,進而令人體每分鐘多燃燒0.7千卡熱量。還能提高身體的機動性,因爲一個人如果站着,就很有可能走得更多一點。
芬頓表示,站立的方式和地點沒有明確的規定,最關鍵的是要避免一坐就六七個小時。站着開會、站起來喝咖啡、站着吃午餐、站着辦公和上課等都是不錯的選擇,推薦每天至少1小時。
據瞭解,今年10月份,英國公共衛生局將發佈新的國民健身指導方針,旨在通過生活方式的小小改變,鼓勵成年人變得更加活躍,其措施包括:和家人一起散步、坐公交時提前一站下車、和朋友或同事一起慢跑等。
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