盤點致記憶力衰退的習慣
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據英國《每日郵報》10月7日報道,對於記憶力衰退這個事實,我們通常只把原因簡單歸咎於年齡增長,但據最新國外研究顯示,真正損傷我們記憶力的,往往是這些年我們養成的壞習慣。
一、吃太多垃圾食品
據澳大利亞最新的研究表明,吃太多垃圾食品不會讓你發胖,但絕對會讓你的記憶力下降,至少在小白鼠身上是這樣。
專家聲稱,在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品後,老鼠腦中的“海馬區”(大腦中與語言學習和記憶及情感相關的區域)會發生髮炎現象,而因爲海馬區的發炎,老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此,暴飲暴食,也是導致記憶力下降的元兇。
二、太過專注於一件事
假如我們太過與擔心或專注某件事——例如面試或考試,我們絕對會出現“記憶短路”的情況,比如我們會忘掉要寄某封信,或者某個約會。
三、飲酒過度
由倫敦大學發佈的研究顯示,比起飲酒適度的人,酗酒者會提早六年出現記憶衰退的現象。不僅如此,短時間內的酗酒也會使你的記憶力下降。
四、過度使用社交軟件
長時間的使用社交軟件,回覆郵件短信,瀏覽網頁,會使大腦不斷接受信息,卻沒有一個緩衝期去處理信息。這樣的一種行爲,也是記憶力衰退的誘因之一。
五、睡眠不足
據美國一份新發布的資料顯示,長時間的睡眠不足會引起腦細胞死亡。在一項以老鼠爲對象的實驗中,每晚缺少4到5小時的睡眠,會引起其百分之二十五的腦細胞死亡。研究還聲稱,週末“補覺”並不會修復損傷,而長時間的睡眠不足還會增加患老年癡呆症的風險。
六、吸菸或者頭部猛烈撞擊
吸菸會引起大腦供氧不足,從來損傷你的記憶力。而據國外研究表明,曾經腦部受傷的人記憶力衰退明顯比正常人快得多,因此,猛烈的頭部撞擊也會損害思維能力及記憶力。
看到這裏,如果你還想讓自己記憶力停留在“高考時”的巔峯狀態,不妨嘗試着改掉這些壞習慣。此外,多吃生蠔、杏仁、綠茶、銀杏(白果)、大豆,也是保持良好記憶力的方法。
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