年關“放過”自己 輕鬆迎接新年
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2014年轉眼就過去了,這一年裏你積攢了多少心理垃圾?又有多少情緒需要宣泄?嘿!說點提神的,明天一過,就要迎來3天小長假,你打算怎麼過?讓我們甩掉14年的煩躁,和過去say Byebye,以全新的心態迎接2015年的到來!
4個小妙招 丟掉往日焦慮
1、找個人傾訴
找人傾談好處甚多。由於每人各有專長,你認爲難於處理的事,在其它人眼中可能十分輕易;將事情重組及向別人傾談後,不愉快的情緒亦會隨之宣泄,壓力和焦慮就會得到舒緩。
2、學會自我疏導
正視心理焦慮,不要用自認爲合理的其他理由來掩飾它的存在。要樹立起消除焦慮心理的信心,充分調動主觀能動性,運用注意力轉移的原理,及時消除焦慮。
3、保持樂觀態度
當你面對缺乏自信心的時候,要保持一個樂觀的心態,給自己打氣,想象自己過去成功的景象,你將很快地化解焦慮與不安,恢復自信。
4、學會放鬆
在日常生活中每天適當的做些運動,例如游泳就是一個釋放壓力非常好的運動,參加一些有意義的活動,多交往些朋友,空閒時出去旅旅遊,調節自己的情緒。
假日放鬆心情 迎接新年
馬上就是元旦三天小長假了,積攢了這麼久的壓力,何不利用這三天時間好好放鬆一下,以一個全新的心態去迎接新的一年到來?
1. 和大家一起跨年,辭舊迎新
一年的最後一天,邀上幾個好友一起跨年。可以去城市中跨年人羣聚集的地方,和人羣一起倒計時,發泄心中的壓力;也可以相聚在朋友家中,大家玩着遊戲,說着生活,迎接15年的到來。
溫馨提醒:跨年熬夜不要太晚哦!
2. 泡溫泉,好好對待自己
很多人都喜歡泡溫泉,泡溫泉對我們也是有很多好處的:促進血液循環,排除毒素,瘦身美容,放鬆心情;幫助睡眠,驅除疲憊等。新的一年就要來了,何不好好對待自己,美美地泡個溫泉呢?
溫馨提醒:如果非常的累,不可以馬上去泡溫泉,不然會越泡越累。
3. 短途旅行,放鬆身心
三天小長假,喜歡旅遊的朋友就可以利用這三天來一場“說走就走”的旅行。旅行可以開闊眼界,放鬆心情。當走在路上,看到不同的景色,很多焦慮和壓力都會被眼前的景色帶走。
溫馨提醒:旅行要注意安全,不要讓自己太累。
4.呆在家中,做個安靜的美女/男子
喜歡宅的人也可以呆在家裏,可以選擇自己喜歡的某本書或者影視劇;或者來一次大掃除,變換家裏的格局;或者學做一個美食……讓生活多一點點改變,讓心情對一些放鬆。
溫馨提醒:呆着家裏就不要想工作的事情,隨心隨性,徹底放鬆心情。
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