盤點睡覺姿勢有哪些利弊
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睡眠是人一生中非常重要的行爲,人不可能不睡覺,那根本無法生存,或許這就是規律吧,是不能夠違背的,雖然人睡覺只需要不大的地方,但是無論條件多麼的惡劣,人都要睡覺,那麼在睡覺的時候究竟什麼樣的睡姿最好?這一直以來也是人們關注的,因爲很多人認爲睡姿也會嚴重的影響到健康。
首先我們來看一下睡覺大致的姿勢?對我們的健康有哪些利弊?
1、仰臥。
這是睡眠中最常見的姿勢,在中醫學稱這種睡眠姿勢爲屍臥,當人體處於這種睡姿的時候,身體和下肢只能固定在伸直部位,這樣會造成肌肉的緊張,不能夠全部的放鬆,因此不能達到全身休息的目的。而且人在腹腔內壓力增高時,仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。而且,因爲這種體位,還會自覺不自覺地把手放在胸前,導致心肺受壓,非常容易做噩夢。
2、俯臥。
也就是我們通常說的趴着睡,這個時候臉部和頸部是側向的,扭轉才能使頭歪向一邊,這樣又很容易造成頸肌受損。而全身大部分重量壓在肋骨和腹部,使胸部和橫膈膜受壓,會嚴重影響呼吸,加重心臟負荷。而且俯臥還會增加腰椎弧度,導致脊椎後方的小關節受壓。這樣睡覺的姿勢不可取。
3、左側臥。
也就是雙腿微曲,倒向心臟這一側睡,側臥確實利於身體放鬆,有助消除疲勞,但是左側臥位並不理想,因爲心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左,而我們的胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側,因此左側臥時不僅使心臟受到擠壓,而且胃腸受到壓迫,胃排空減慢。這種睡姿也不是最佳的選擇。
4、右側臥。
當我們右側臥位的時候,兩腿會自然微曲。這樣的睡姿,可以讓五臟六腑都不受壓迫,可以很好的休息,心臟處於高位,不受壓迫;肝臟處於低位,供血較好,有利新陳代謝;胃內食物借重力作用,朝十二指腸推進,可促進消化吸收。與此同時,可以讓全身都處於放鬆狀態,呼吸均勻,心跳減慢,大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。所以,右側臥位是比較健康、理想的睡姿。
當然,對於一個健康人來說,也不要強行限制自己的睡姿,因爲一夜的時間也很漫長,人爲了解除疲勞或許會不斷的更換姿勢,這樣是在所難免的,千萬不要刻意的讓自己處在哪一種睡姿,只要是睡覺起來感覺神清氣爽,那就證明你擁有了良好的睡眠。
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