心裏煩躁怎麼辦 如何克服?
本文已影響6.5K人
本文已影響6.5K人
每個人都有煩躁的時候啊。當你煩躁時,甚至什麼都不想做,做什麼也覺得不對。心靈就這樣一直煩躁着,找不到解脫之道!下面我們來聽聽心理學家的幾個意見:
心裏煩躁怎麼辦之心理暗示法:暗示是一種心理現象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己採取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁;這時應該對自己採取積極暗示,告誡自己這是正常現象,烏雲終會散盡,同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”,從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示,應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
心裏煩躁怎麼辦之目標轉移法:如果你因爲某件事或某個人而感覺心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記,或者讀一兩篇美文。你可千萬別以爲這是浪費時間,實際上這是“磨刀不誤砍柴工”,你的情緒會很快得到緩解和放鬆,才能更好地做自己該做和想做的事。
心裏煩躁怎麼辦之思想交流法:心理學研究表明,每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,不願意把心裏的苦惱、委屈和悲傷說出來,這樣不僅無助於問題的解決,而且會加重自己的煩躁,久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心,也可以上網找一位網友聊天,或者對着家裏的某一件物品說話,傾訴自己的心事,以 起到逐漸消除煩躁的效果。
心裏煩躁怎麼辦之運動釋放法:如果說前面三種方法是“精神療法”,那麼這種方法就是一種“物質療法”——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時,可以到操場跑上幾圈,打一場球,活動一下筋骨,或者對着遠方吼上幾聲,高歌一曲,讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效,也正好印證了“生命在於運動”這句名言。
如何調節情緒
異地發泄。當你盛怒時,不妨趕快跑到其它地方,幹一些體力活,或者乾脆跑一圈,這樣就把因盛怒激發出來的能量釋放出來,氣惱心情隨之平靜下來,怒氣也會消失掉大半。在你過度痛苦和悲傷時,不妨找個地方大哭一場。許多人在痛哭一場後,悲傷心情就緩和許多。這是因爲哭泣有減慢心率、降低血壓的作用。
理智消解。很多憂愁、驚恐、憤怒等不良情緒產生於對事物的錯誤認識。對於這類不良情緒,只要冷靜地、理智地分析一下自己對事物的認識是否正確,是否確實可憂、可懼、可怒,分析明白了,不良情緒也就不解自消了。
孕婦煩躁怎麼辦 五種方法來緩解
三伏天心煩氣躁睡不好怎麼回事
情緒暴躁怎麼辦 如何控制暴躁的脾氣
休克怎麼辦 如何急救
治療心情煩躁的方法 5招教你擺脫煩躁
更年期煩躁怎麼辦 一道湯就能養心和安神
心裏特別煩躁怎麼辦 如何解決心理煩躁
經期煩躁不安怎麼辦 教你4招來緩解
孕婦心情煩躁怎麼辦 這些事情可取悅你
有恐高症怎麼辦 恐高症應該如何克服
心情煩躁 讓你不再心情煩躁的方法
怎樣緩解煩躁
心情容易煩躁怎麼回事
心情煩躁怎麼緩解 心情煩躁怎麼辦
入伏後容易心煩氣躁 如何避免情緒中暑
如何克服社交心理障礙
經期煩躁怎麼辦 吃哪些食物好
職場壓力怎麼辦 教你5招擺脫煩躁心理
心情煩躁失眠怎麼辦 5個方法幫忙調理
煩躁易怒吃什麼藥可以緩解,應該怎麼辦?
如何減壓 解決心情煩躁的幾個小妙招
中年期女性心情煩躁該怎麼緩解
頭髮毛躁怎麼辦 這裏有好東西推薦給愛美的你
患有選擇焦慮症怎麼辦 如何克服選擇焦慮症
如何克服自卑心理 怎樣才能克服自卑的心理
女性經期煩躁怎麼辦 中醫來“滅火”
如何有效克服自卑心理
心情煩躁焦慮:如何緩解不安讓自己靜下來
無緣由的煩躁是怎麼回事 要怎麼辦
如何克服消極的心態
生氣1小時=熬夜6小時? 春季心情煩躁怎麼辦
月經要來有什麼症狀 經前煩躁怎麼辦
女性經前易煩躁怎麼辦 10招恢復好心情