小夥春節搶紅包引發腱鞘炎 談談如何預防腱鞘炎
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大年初四,市中心醫院康復科門診接診了一位90後小夥,他連續3天“搶紅包”,導致拇指僵硬,連握筷子都困難。小夥子24歲,從大年三十開始瘋狂地在各個羣裏搶紅包、發紅包。“我每天起碼連續4個多小時盯着手機,猛戳屏幕,3天下來,搶到手軟。”郭思遠說。
大年初四早上,郭思遠感覺右手大拇指和食指很僵硬,不能彎曲活動,手腕一動就會痛。中午吃飯時,郭思遠連握筷子都很困難。就診後,經醫生檢查,確診爲腱鞘炎。
如何預防腱鞘炎
1.在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時,要注意手指、手腕的正確姿勢,不要過度彎曲或後伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。
2.連續工作時間不宜過長,工作結束後要搓搓手指和手腕,再用熱水泡手。
3.冬天洗衣服時最好用溫水,下雪後掃雪也要戴上棉手套,防止手部受寒。
4.對於長期伏案辦公人員來說,應採用正確的工作姿勢,儘量讓雙手平衡,手腕能觸及實物,不要懸空。
5.手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放鬆,來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下,都可以有效緩解手部的痠痛。
6.感覺身體關節疲勞時可以泡熱水澡,舒解一下緊繃的肌肉,或是在痠痛的部位進行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。
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