鍵盤敲多了會得腱鞘炎嗎 腱鞘炎該如何預防
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現在很多人都是在辦公司敲電腦,因此很容易得一些常見的職業病。那麼鍵盤敲多了會得腱鞘炎嗎?腱鞘炎可不可以去揉呢?
鍵盤敲多了會得腱鞘炎嗎
腱鞘是包繞肌腱的雙層管狀結構,內部含有少量滑液,具有潤滑的作用,正常肌肉活動時,肌腱可以在套管內自由滑動。而當反覆的活動引起肌腱與腱鞘過度摩擦,導致腱鞘充血、水腫、增厚、局部狹窄,嚴重時導致局部的疼痛或者活動受限,就出現了腱鞘炎。
所以鍵盤敲多了是有可能得腱鞘炎的,首先考慮還是橈骨莖突腱鞘炎,其多爲手及腕部勞累或一個姿勢過長引起。
腱鞘炎可以去揉嗎
腱鞘炎是可以按揉的,沒有特別好的治療辦法,早期治療可以局部熱敷,避免勞累,需注意休息。如果疼痛厲害,可以做鍼灸幫助緩解疼痛,或者在手腕下墊一塊東西,這樣子就不會與桌面引起摩擦。近期內避免過長時間打字或者是保持一個姿勢,可以帶護腕。如果症狀不緩解,就得去醫院骨科做個局部封閉或微創手術治療。
怎麼預防腱鞘炎
1、姿勢要對:工作時儘量保持雙手平衡,手腕能碰到物體,不要使其懸空。手上不要用力過猛。
敲鍵盤的:使用鍵盤時應注意手腕需有支撐,不要手腕懸空(“垂腕”姿勢),可以用腕枕或更換人體工程學的鼠標、鍵盤。
抱孩子:媽媽抱孩子的時候,也是需要注意姿勢的,儘量使用手臂的力量而不是手腕,或者使寶寶靠在自己身上,以及利用腰凳、背巾等分擔寶寶的重量。
2、注意保暖:最好用溫水洗手,出門最好帶上手套,到了晚上可以用熱水泡泡手,可以緩解手部疲勞,促進血液循環。
3、經常鍛鍊:平時要多進行手腕運動,就算手腕不疼了,也要定時的對手部肌肉進行每天的鬆弛,如每天旋轉手腕
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