深呼吸能提高肺活量 還能增強腎功能
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很多人都知道深呼吸能提高肺活量,但是深呼吸不僅可以鍛鍊肺,而且還可以增強腎功能,從而延緩衰老。
中醫認爲,人的呼吸雖然靠肺,但它和腎也有密切的關係。中醫學裏有個說法是,“肺主氣,腎主納氣”。這句話的意思是說“肺”主管人的呼吸,而從肺吸入的氣,要下沉到腎臟,被腎所吸納。也就是說,人呼出氣固然靠肺而吸進氣除了靠肺還要靠腎。所以,腎氣足的人肺氣才能充足,腎氣衰弱的老人,肺氣不足,一般都是呼吸短促。從病理上講,假如一個人腎虛了,不能納氣入腎的時候,就會出現呼多吸少的現象,西醫叫做呼氣延長,這就是肺心病病人。
所以,我們平常要多做深呼吸,確保肺腎健康。做深呼吸時要選擇空氣清新的環境,不要太早(如早上8點以前),每天做4~6次,每次5分鐘,正常每分鐘呼吸16次,一般做深呼吸時每分鐘8次爲好。經常深呼吸,可以促進腎的吸納功能,從而達到養腎的作用。如果在工作間隙能堅持有意識地做做深呼吸,還能增加腦供氧量,解除疲勞。對於慢性支氣管炎、慢性支氣管哮喘、肺氣腫的患者,因爲平時吸入之氣減少,呼出的多,時間長就會傷到腎氣,經常做深呼吸鍛鍊,對於改善肺部功能也有一定好處。
需要提醒的是,有阻塞性肺病的人不適合做深呼吸,如果有其他疾病可以在醫生的建議下做深呼吸。
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