老人成冬季死亡高發人羣 十招讓老人安全過冬
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11月25日,英國國家統計局官方網站公佈一組居民冬季死亡人數數據,去年英格蘭和威爾士的冬季死亡人數比其他季節多4.4萬,其中75歲及以上老年人佔3.6萬,老人成爲冬季死亡高發人羣。
冬季死亡率高是各國普遍關注的問題,中國慢性病前瞻性研究項目在今年公佈的一組數據顯示,我國冬季心血管病患者死亡人數比夏天高41%。另據復旦大學公共衛生安全教育部重點實驗室的研究發現,室外溫度每降低1攝氏度,人體收縮壓約升高0.19毫米汞柱,舒張壓約升高0.12毫米汞柱,這是在針對上海50名高血壓患者爲期兩年的跟蹤調查後得出的結論。
針對這一問題,北京阜外醫院心血管內科副主任醫師楊偉憲解釋說,首先,冬季溫度低,會刺激人體血管收縮、痙攣,促使心率加快血壓升高,心臟負荷增加,對於本身就患有心腦血管疾病的人羣來說,寒冷天氣還可能誘發血管壁斑塊破裂形成血栓,導致急性心血管事件發生或病情惡化;其次,冬季居民生活習慣容易變化大,對高熱量飲食如肉類酒類的消費增加,同時運動量減少,會進一步給人體循環系統帶來負擔;再次,冬季北方氣候寒冷乾燥,刺激人體呼吸系統,加上供暖等因素帶來的空氣質量問題,可能增加原有呼吸系統疾病,如慢阻肺、支氣管哮喘等急性發作的機會;最後,冠心病等心功能不好的患者如果感染流感病毒,會加速疾病惡化,導致心衰加重甚至死亡。楊偉憲強調,患有心腦血管疾病的人,菸民,呼吸系統疾病患者,以及身體免疫力相對弱的老人和小孩,應特別注意冬季疾病的防控。
對於冬季高危人羣的疾病防護,楊偉憲建議,老年人應根據自身健康狀況及運動習慣選擇合適的運動項目,量力而行,科學健身,比如特別冷時應儘量在室內鍛鍊,如身體不適也不要逞強,應積極休息避免疾病加重;心腦血管疾病患者應根據醫院提供的康復訓練計劃表進行健身,並定期監測病情。在運動時間方面,儘量選擇溫度較高的10~16點之間。
對於普通人羣而言,楊醫師表示冬季尤其北方地區室內外溫差大,血管因溫度劇烈改變而收縮或舒張,可能引起血管神經性頭痛,因此大家要提防溫度驟變,出門時注意保暖。此外,還應保持規律作息,充足睡眠,合理飲食以及適當鍛鍊,提高機體免疫力。
延伸閱讀:十招讓老人安全過冬
其實冬季並個可怕,只要老年人注意適應冬令氣候特點,順其自然:重視自我保健,就能平平安安地度過冬天。爲了平安地度過冬季,老年人應當做到以下幾點: 老人常按腳心助滋陰補腎!
一、注意防寒保暖
冬季氣溫較低,爲了抵禦寒冷,機體調節功能也在發生着顯著變化,比如皮下脂肪增多、毛細血管收縮、汗液分泌減少,組織代謝加強等,而老年人由於主要臟器逐步老化且功能減退,皮膚鬆馳、皮下脂肪減少機體代謝功能低下,適應性和抵搞抗力較差,抗寒及抗病能力都明顯的低於青年人。
因此,當寒潮或強冷空氣襲來之時,老年人中高血壓,中風的發病率明顯增高,心血管疾病患者也容易出現,產生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎,冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。此外,當機體受到寒冷刺激之後,還容易發生手足裂、凍瘡或皮膚癢等。所以,老年人必須隨時注意防寒保暖,要隨天氣的變化及時增添衣褲,避免着涼,防止感冒。
二、重視飲食調理
在冬季中老年人的日常膳食應以“溫”、“補”爲主,宜吃一些高熱量、高蛋白的食品,合理安排一日三餐,做到稀於搭配、葷素夾雜,以增加營養、增強禦寒能力。要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。
三、講究心理衛生
臨牀實踐多次證明,許多疾病的發生、發展和惡化,與人的心理狀態息息相關。而冬季則是自然界陰盛陽衰之季。所以老年人應該避免憂鬱、焦慮、緊張等不良因素的刺激,經常保持情緒樂觀、精神愉快,科學按排生活,注意勞逸結合,防止過度疲勞,使意志安寧、心境恬靜。另外,要保證有充足的睡眠。一般老年人應保持8-10小時的睡眠時間並應午睡,睡覺前不要過於興奮。
四、改善居室環境
在冬季,人們爲了禦寒而將門、窗緊閉起來,再加上取暖設施的使用,致使室內的空氣乾燥、污濁,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室內溫度同時,應注意保持室內整潔、空氣流通和溼度調節。
五、注意取暖適度
正確的冬季取暖方法是:室內溫度保持在18-25度,局部取暖不要超過10分鐘。
六、適當進行體育鍛煉
在冬季,老人應在力所能及的情況下堅持每天鍛鍊,這對增強體質,防病保健大有裨益。
七、不宜洗浴過勤
冬季老人以5-6天洗浴一次最佳,且水不宜太熱,洗後最好喝一杯熱開水。
八、切忌菸酒嗜好
冬季房門緊閉,煙霧不宜外散,吸菸對人體十分有害,如若長期煙霧蓄積對人體影響更大;由於冬季室內外溫差較大,灑後體虛易使外寒之邪乘機而入,寒熱錯雜,極易給心、肺、腦造成損害。
九、避免外出時間過長
由於冬季是呼吸道傳染病的好發季節,而老年人的機體免疫功能低下,抗病能力差,很容易染上傳染病。
十、有病早治
老人在冬季如稍有不適如:食慾不佳、發熱、咳嗽、胸痛、心悸、氣短、疲乏無力等,應及時去找醫生診治,以免延誤治療,造成病情加重。
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