上班族如何減壓 推薦五大轉移減壓法

繁重的工作壓力以及來自家庭的壓力讓不少的上班族喘不過氣，雖然說壓力是看不到的，但是有壓力的人自己都清楚。長期的面對壓力不但會讓身體承受不住而且自己的性格也會隨之發生變化。所以說及時釋壓尤爲重要，那麼你掌握了多少減壓方法呢？下面就給大家介紹幾種吧。

五大轉移減壓法

1、讀書

當你的壓力處於即將爆發的時候，那麼不妨放下手頭的工作，拿起書本好好的讀一讀。讀書可以讓我們的心處於平靜的狀態，不僅能夠讓我們懂得大道理，而且還會提升我們的休養。能夠讓我們在壓力巨大的工作環境下利於不敗之地，減少心理的應激時間。讀書可以讓我們學會寬容，學會發揮自己，讓自己取得最大的成果。

2、傾訴

上班族最大的壓力就是人際關係以及情緒等問題，那麼面對同事的冷漠，被上級大罵的時候，想生氣但是發不出來的時候可以找自己的好朋友，閨蜜啊傾訴一下，有時候說出來心裏就不會壓抑。而且據瞭解，傾訴是緩解職場壓力的第一選擇，因爲當你傾訴的時候你的傾訴對象會給你開導，讓你的不良情緒慢慢的消失。不過要記住，傾訴的時候一定要講述事實，因爲我們之所以傾訴就是爲了能夠減輕心理的壓力以及尋找正確的解決方法。

3、看喜劇片

壓力太大如何減壓呢？轉移注意是是最好的方法，看喜劇片就是一種選擇。曾經有報告顯示，看喜劇片能夠讓血液快速的流向心臟，能夠讓我們暫時的忘掉工作或者是家庭的不愉快。

4、玩遊戲

你知道爲何很多的IT男都喜歡宅在家裏玩遊戲嗎？因爲這是減壓的一種好方法。電子遊戲可以讓上班族緩解工作帶來的緊張狀態，能夠讓心理的壓力得到釋放。因此當壓力過大的時候，玩遊戲是一種不錯的轉移方式。

5、購物

隨着工作節奏的加快，工作上的每一步變化都會帶來巨大的壓力，那麼你是如何減壓的呢？購物吧。購物是女性的天性，同時也是女性發泄的主要渠道。很多的女性心情不好的時候都會成爲購物狂。都會想去購物宣泄一下壓力，這樣的做法能夠及時的調整情緒。當你買到自己喜歡的物品時，那麼你的心理就是充滿了喜悅感，這其實就是一種比較好的調整方法。這就是你把工作上的壓力轉移到了購物上。

以上五種的減壓方法就是屬於轉移注意力的方法，同時也是上班族減壓中最爲常見的方法。如果說你的壓力巨大，但是還不知道如何去釋放，那麼以上的幾種方法絕對可以學一學。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）