北京高溫黃色預警 高溫如何解暑
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高溫來襲啦!據悉最近幾天北京將迎來高溫天氣,市民可以感受到夏季酷熱的氣息了。高溫的到來,我們就必須做好解暑。那麼你知道高溫如何解暑嗎?
北京高溫黃色預警
京城即將開啓高溫模式。北京市氣象臺2017年05月16日16時40分發布高溫黃色預警信號,預計17-19日,本市平原大部分地區日最高氣溫將達35 以上,請注意防暑降溫。
高溫的解暑方法
1.午睡時間不宜過長,一般一個半小時至2個小時爲宜。如果午睡睡得太久了,醒來後周身不舒服而更加睏倦。
2.飲食不宜過於清淡,應多吃雞,鴨,瘦肉,魚類,蛋類等營養食品。
3.手腕脈點降溫,因爲手腕是動脈流動區,用涼水沖洗手腕的確可以降低人體溫度,使人感覺涼快。或者使用酒精擦拭,可以揮發散熱,效果更佳,但酒精過敏的人不適用。另外,除了手腕、太陽穴或臉頰等部位外,我們可以嘗試在頸部、腋窩這些動脈較多的地方使用脈點降溫的辦法。
4.空調室內外不能相差太大,一般不超過5度。即使氣溫太熱,室內溫度也不宜到24度以下 。
5.家裏應該準備一些防暑藥品,這些藥品有,仁丹,十滴水,藿香正氣水,清涼油,無極丹,避瘟散,金銀花,菊花,荷葉等。
6.應該儘量避免上午10時至下午15時這段時間外出,這段時間是太陽短波輻射最強烈的時候,如果非出門不可,應該在皮膚上塗些防曬護膚品。
推薦五種解暑的食物
1.西瓜
西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿之效,是夏令解暑佳品,有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證,均適合食用。但暑證內有寒溼者不宜進食。
2.苦瓜
苦瓜性寒味苦,有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功,對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。苦瓜還含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質,有降糖功效,是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調得法,淡淡苦味中帶有清香,別有一番風味,是夏季大衆喜歡的蔬菜。
3.鴨肉
鴨爲水禽,其性寒涼。根據中醫“熱者寒之”的治療原則,炎熱的夏季,若體內有熱,容易上火,表現爲低熱、虛弱、食少或水腫者,吃鴨肉不但能補充優質蛋白質,還有“清”與“補”的功效。
4.紅豆
中醫角度來說,紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。夏天人體易水腫,吃紅豆不失爲一種好的消腫食療方法。紅豆還富含膳食纖維、鉀、B族維生素等多種營養物質。紅豆可以與大米搭配煮成紅豆飯,也可以當成主食的餡料,如紅豆包。
5.眉豆
眉豆不僅提供了大量易於人體消化吸收的優質的蛋白質,還有適量的碳水化合物以及多種微量元素和維生素等。它可以充分的補充人體所需要的營養成分,從而提高人體的免疫能力。夏季食慾較差,而眉豆所含維生素B 能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動的功能,抑制膽鹼酶活性,幫助消化、增進食慾。不過,眉豆多食則性滯,故氣滯便結者應慎食眉豆。
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