八成青年心理損耗 五妙招調整心態
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記者近日從中國科協瞭解到,中科院心理研究所、中國心理學會心理學普及工作委員會調研數據顯示:我國18至28歲青年人羣中,78.4%的被調查者處於心理損耗狀態,抱怨“心好累”,其中21.7%的被調查者處於較爲嚴重的心理損耗狀態,已經達到了威脅心身健康的風險水平。
心理學家高文斌表示,“譬如種樹,有人因無心插柳柳成蔭高興,而有人會對自己種的樹沒長好而困擾。情緒並不影響樹的生長,但接下來人們做的事情卻可能不一樣。依這個邏輯下去,當人們呈現非常焦慮的狀態時,就會產生新的問題,換樹種、換方法或者乾脆不幹了。”這些心理過程是評價這件事後產生的心理損耗。如何預防心理高耗損狀態的發生?心裏耗損發生,如何調整狀態?高文斌表示,每個人處事不同是“體育、智育、心育”三個維度交叉作用產生的結果。所以需要“平衡心態”,一是降低損耗,二是學會補充。
如何調整心態
1、平淡生活
生活要簡單而有情趣。不要總是對現在的生活不滿,不要總是和別人去攀比。你的生活,應該有你的精彩。有時候,幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。
2、嘗試挑戰自我
你越是害怕的事情,你越嘗試着去做,定會改變自己。比如你有恐高症,你就有意爬高;你羞於講話,你偏逼自己在會上發言,逼自己坐到顯眼處;你膽小,你逼自己去蹦極;你口齒不靈,偏要與人去辯論。
3、做事持之以恆
1948年牛津大學請首相邱吉爾演講,他說:我的成功祕訣有三個:第一是決不放棄;第二是決不、決不放棄;第三是決不、決不、決不放棄。我的演講結束。一個成功人士有很多同路人:走100里路,前十里熙熙攘攘,摩肩接踵;50裏時就稀稀朗郎,人聲寥落;到後90裏竟成孤家寡人了。故哲學家說:世界上沒有失敗者,只有放棄者和戰死者。
4、改變自己
相信人是可以改變的,若要改變別人,需先試着改變自己。不要總是認爲江山易改,本性難移。有時候,只要有信心,人是可以改變的。或許是爲了友情,或許是爲了愛情,又或許是爲了親情。要用發展的眼光看待他人。尤其是對於相愛的人。也許你無法容忍對方的一些毛病,如果你要是愛着對方,就給他機會去改變。但是,嚴格要求對方的同時,也要嚴格要求自己,對於自己的一些爲對方所不能容忍的毛病,一樣要加以改正。永遠不要嚴於待人,寬於待己。這樣做會讓對方傷心,失望。
5、學會快來
快樂是一種健康的狀態,是一種得到滿足的內心體驗。永遠不要把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。那樣的快樂不會長久,很快就會被無邊的痛苦所取代。
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