6000萬女性受焦慮症困擾 這麼做能治療
本文已影響1.86W人
本文已影響1.86W人
在生活中有這麼一羣女性朋友被焦慮所困擾,那麼你知道怎麼治療嗎?其實治療很簡單,下面就帶着大家去了解一下。
6000萬女性受女性焦慮症困擾
工作、家、孩子、丈夫、朋友……除了女超人,應該沒有人能夠輕鬆地處理好這一切。然而,如今的女性卻需要嘗試應付好這些。這種責任感給女性造成很多壓力,甚至有時使她們變得抑鬱。這種情況被稱爲女性焦慮症。美國時尚雜誌《COSMOPOLITAN》帶來一些應對建議,讓你的生活重回快樂溫馨!
女性焦慮症是什麼?
1、長期壓力和抑鬱隱患
營養學家莉比•韋弗是最先提出“女性焦慮症”的人之一。據她所說,全世界超過6000萬女性都有這種症狀。這些女性年齡在25到55歲之間,通常都有一個4到16歲孩子。她們大多數在外工作,但很多人同時還是家庭主婦。對她們來說,永遠都有沒做完的事:繁忙的工作,收拾家務,照顧孩子……這讓她們承受着巨大的精神壓力。但因爲她們已經對這種快節奏生活感到麻木,所以並沒有意識到自己已經處於崩潰邊緣。
2、主要症狀
女性焦慮症的症狀和抑鬱症很相近:極度疲勞、喜怒無常、體重明顯變化、性慾減退。
根據莉比所說,這些症狀對女性的健康影響很大。在巨大壓力下,她們的生物鐘失調,最明顯的就是睡眠質量會降低。
總而言之,壓力便是這一切的“罪魁禍首”。
如何治療女性焦慮症
1、幻想:這是緩解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上,涼爽的海風徐徐吹拂。試試看,也許會有意想不到的效果。
2、肯定自己:當焦慮襲來時,可以反覆地告訴自己,“沒有問題”“我可以對付”這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應,使你的智能反應逐漸表現出來。結果,你果真平靜下來了。
3、大笑:發自內心地大笑,能使體內引起壓力的激素和腎上腺素下降,並增強免疫力。可以看笑話書,看喜劇電影,回憶兒時的趣事……這種效果能持續24個小時。研究證實,當你預感即將大笑時,焦慮的情緒就已經開始有所緩解了。
4、哭泣:哭一哭有好處,因爲淚液的分泌能促進細胞的正常新陳代謝,不過哭泣時宜輕聲。
5、深呼吸:深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應,放鬆全身。每分鐘用腹部做深呼吸約6次,也就是用5秒吸氣再用5秒呼氣,幾次深呼吸就能挺起肩膀、放鬆肌肉。這種呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然循環相一致。這種同步不僅能使人心情平靜下來,還有利於心血管系統的健康。
6、音樂:許多人都知道通過欣賞音樂來放鬆情緒,可以聽一些古典音樂或輕音樂,避免心情過度亢奮。
如何治療焦慮症 不妨多吃這5種食物緩解
焦慮綜合症 這樣做輕鬆緩解焦慮
焦慮症的症狀有哪些 焦慮症怎麼治
什麼是焦慮症 它能徹底治好嗎
焦慮怎麼辦 焦慮的自我治療
女性焦慮骨折風險高 更年期焦慮症怎麼緩解
焦慮症能治癒嗎 試試這幾種方法
焦慮症怎麼治療 5個妙招讓焦慮消失不見
愛莉安娜暫離舞臺療傷 焦慮症創傷後壓力症候羣發作
人爲什麼會得焦慮症 如何治療焦慮症
職場女性如何緩解焦慮感 分享自我治療焦慮症的方法
焦慮症的症狀 5個自我治療方法緩解焦慮
焦慮症的自我治療 患者應怎樣面對焦慮症
焦慮症治療好方法有哪些
焦慮症是否能治好呢
社交困難?女性更易出現社交焦慮症
如何治療考試焦慮症呢
什麼是焦慮症 這些方法快速緩解焦慮症
焦慮症影響大 如何學會自我治療
輕度焦慮症可進行自我治療
焦慮症的自我治療 7個妙招緩解焦慮
焦慮症怎麼治 5種方法讓你遠離焦慮
焦慮症有哪些症狀表現 如何自我治療
焦慮症怎樣快速治療呢
輕度焦慮症的自我治療方法
焦慮症能治癒嗎
高考不足半月 這麼做能消除考前焦慮症
產前焦慮症症狀有哪些:怎樣預防產前焦慮症
什麼是焦慮症 防治焦慮症有訣竅
做手工能治療焦慮症? 要不要一起來織件毛衣
怎麼治療焦慮症
如何治療焦慮症 學會這七種方法
焦慮症吃什麼食物 吃能吃“出”焦慮症