什麼時候睡覺最養肝肺 用什麼睡姿好
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隨着現代生活越來越好,很多人都開始關注起了養生,而肝臟是身體內以代謝功能爲主的一個器官。今天小編就給大家講講想養肝肺什麼時候睡覺最好以及養肝睡姿,下面一起來看看吧。
丑時寅時:睡好養肝肺
丑時寅時對應1:00~5:00,氣血流注肝經、肺經,人體氣血由靜向動轉化。
肝臟解毒排毒、造血,丑時休息,利肝把血液推陳出新,將新鮮血液提供給肺,通過肺送往全身。因此人在清晨才能面色紅潤,神清氣爽。
而熬夜的人,面色會顯得青灰,情志倦怠而易煩躁。氣血不足或是體虛的人這個時候容易早早醒來,而肺部有病者這個時候也比較容易發病,因此不要過早起牀。要想養肝養肺,最好的辦法就是“睡”。不僅要“睡着”,還得“睡好”。忌熬夜、生悶氣、久視。
哪種睡姿最養肝
根據《黃帝內經》裏面記載道:“臥則血歸於肝”,“臥”其實就是睡覺的意思。
人在睡眠的時候,對血液的需求量減少,部分血液可以貯藏到肝臟,重新做血的濾化。所以如果睡眠好,就能使肝臟得到充分休息,這是養肝血最重要的一點。
在睡姿方面,中醫認爲側身睡覺更有利於養肝造血。因爲肝經分佈在人體軀幹兩側,不管是左側臥還是右側臥,血都更容易歸入肝經,使人安靜入睡,並開始一天的造血功能。爲了讓側臥更舒適,並減少對身體的壓力,可以找一個枕頭放在兩膝蓋之間,有利於放鬆腰背部。
一般稱右側臥是最科學的,那是由於心臟位於胸腔裏偏左的地方,又側臥睡時心臟受到的壓力比較小。
另外,胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開,有利於胃腸道的正常運行。所以,右側睡不僅有利於養肝,也有利於養心及腸胃。但要注意的是,人體胸腔右側肺部體積比左側大,右側臥會影響肺部的呼吸運動,不適合有肺氣腫及肺纖維化的患者。
另外,也並非整晚都要右側睡,完全可以自然翻轉,以舒適爲度。
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