這些都是常見的肥胖類型
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減肥從來就沒有一個簡單準確的方子,不同的人,不同的原因照成的肥胖,就需要不一樣的減肥方法。下面和大家介紹下常見的幾種方法應該使用的調理方法,一起來看看吧!
常見的肥胖類型有哪些?
1、氣虛型肥胖——用黃芪
古人總結:“其人肥白,多屬氣虛”。這是因爲“氣爲血之帥”,氣虛則推動血液循環的動力弱,血液沒有辦法到臉部,所以典型特徵爲:白胖、經常容易累、氣短懶言等。氣虛型肥胖者減肥首先要從補氣開始,而黃芪最擅長補氣,味甘,性微溫,歸肝、脾、肺、腎經,有益氣固表、斂汗固脫、託瘡生肌、利水消腫之功效。
黃芪藥性非常溫和,尤其長於補脾胃中氣。可以每天用黃芪30克左右,水煎後代茶飲;或取黃芪50克左右,煎湯用來燒飯或熬粥。另外,黃芪補氣爲主,加補血健脾胃的大棗,氣血雙補,形成合力能幫胖人們調整身體。這種用法沒有嚴格的配比,一般就是黃芪3—5克、大棗兩三枚,泡水飲用就行。另外,氣虛型肥胖者不應該做運動強度太大的,適合做一些柔緩的運動。比如散步、慢跑及舞蹈等運動方法。
2、陽虛型肥胖——用肉桂
脂肪有類似棉被的保溫效果,當自身能量不足、陽氣不足時,身體會多存留些脂肪,以保護弱小的陽氣。陽氣越虛,脂肪堆積得就越多。這些胖人看似壯實,實則外強中乾。陽虛嚴重的甚至還容易怕冷,吃了涼的就腹瀉。
這類肥胖者的調理可選肉桂。肉桂具有補火助陽、散寒止痛、活血通經之功效,可改善腎陽不足、命門火衰、上火下寒等症。平時可以用肉桂煮粥、泡茶。飲食上要少吃生冷、寒涼之品,夏天莫貪食冷飲,包括涼茶、龜苓膏、西瓜等寒涼性的水果。運動宜選擇快步走、慢跑等有氧運動,以及一些簡單的吐納方法,以增加運化功能。
3、痰溼型肥胖——用薏苡仁
痰溼體質是現代人比較普遍的一種體質類型。痰溼體質的人多數容易發胖,身體比較沉重,總喜歡坐着不動,飯後老是犯困。痰溼型肥胖者通常不喜歡喝水,否則容易面部虛胖、手腳浮腫。因此,健脾祛溼是關鍵。薏苡仁利腸胃,消水腫,久服可輕身益氣。
很多痰溼體質者喝了網絡流傳的“減肥神方”薏米紅豆湯,卻不怎麼管用。其實,這多數源於用錯了薏苡仁。薏苡仁並非直接生用,而是需要提前炒過,祛除其寒性,才能更好地發揮祛溼作用。搭配芡實、馬齒莧以及淡竹葉等,健脾祛溼並用,效果更好。
4、溼熱型肥胖——用決明子
溼熱型肥胖大多表現爲面部油光、長痘、眼睛紅赤、舌質偏紅、舌苔黃膩、大便乾燥或溏泄。溼熱體質者要注意疏肝利膽,清熱祛溼。決明子味苦、甘,性涼,具有清肝火、祛風溼、益腎明目等功效。用炒過的決明子泡茶,不僅清溼熱,還能避免通便作用過強而可能導致的腹瀉。平時宜常吃綠豆、冬瓜、蓮子、薏米等清熱祛溼的食物,忌食辛辣燥烈之品。
減肥是一個長期的過程,也是一項機制複雜的問題。因此,它是個慢功夫,不要指望一朝一夕就會成功。一般需要三四個月才能看到效果,有的可能還會更長些。並且減肥還是個多因素共同影響的事,喝茶也只能是一種輔助方法。
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