立夏如何養生 妙招全在這
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2018年5月5號是二十四個節氣中的立夏時節,這個節氣的到來意味着夏季已經悄然來襲。那麼你知道立夏如何養生嗎?
立夏的養生方法
1.慎起居
立夏養生要早睡早起中醫認爲“夏氣與心氣相通”,立夏養生要注意早睡早起,重視“靜養”,起牀前可以做幾個小動作,有利於增強體質,中醫養生,延年益壽。
2.清飲食
飲食也是養心的關鍵。夏季陽氣上升,食用過多油膩、易上火食物,會引發痤瘡、口腔潰瘍、便祕等病症。建議多喝牛奶,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又可達到強心的作用;平時多吃蔬菜、水果及粗糧,增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給,預防動脈硬化;還有一種重要的養心食物就是蓮子,而且這也是一種時令養生的最佳飲食措施。夏季雖然適合養心,但此時心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子心的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養心安神的佳品,亦可壯腸胃。
3.合理運動
夏季到來後,需要注意合理安排自己的運動量。立夏以後氣溫漸升,易出汗,汗爲心之液,若此時再做劇烈運動,容易造成機體缺水,故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動,並在運動後適當飲溫水,補充體液。活動強度以不感到疲憊爲宜,時間不宜超過1小時,以減少心臟負荷,防止心肌缺血發作。
4.好心情
立夏時節天氣漸熱,“暑易傷心”,高溫天氣易使人“心躁”。因此,應戒怒戒躁,保持神清氣和、心情舒暢,通泄自如,以免傷心、傷身、傷神。炎熱的天氣難免使人心情煩躁,但若能保持笑口常開,恬淡虛無,不僅有利於改善血管功能,還能協調人體各臟器,使其保持正常狀態。
立夏養生吃什麼好
1.醋
醋在烹調中必不可少,夏季菜中放醋更是有益。夏天細菌繁殖活躍、腸道傳染病增加,此時,醋能對各種病菌有較強的殺傷作用。
2.鴨肉
鴨肉味甘、鹹、性涼,從中醫“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內有熱的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便乾燥等病症。
3.蓮子
養心季節是夏,此時心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養心安神的佳品,亦可壯腸胃。
4.章魚
章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素,並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子――天然牛黃酸。一般人都可食用,尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
5.萵苣
萵苣含有大量植物纖維素,能促進腸壁蠕動、通利消化道,可治療便祕,是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒,利溼祛痰的功效。
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