報復性熬夜“報復”的是什麼 如何補救
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熬夜“報復”的是什麼
這幾天,“報復性熬夜”一詞風靡網絡。意思是,大家白天太忙,晚上明明困得厲害,也要吃夜宵、刷手機、玩遊戲,非熬到兩三點睡覺才覺得“擁有了生活”。許多人一聽,紛紛跟帖“是我、是我”。
熬夜傷身。不管爲什麼,“熬”多了都是拿自己的健康開玩笑。但上班族尤其是年輕人深陷“報復性熬夜”,必須引起足夠的重視。說起來,這種現象源於補償心理:白天忙得喘不過氣,就希冀在深夜彌補遺憾。就像網友點評的那樣,“報復性熬夜”,是當代都市人被工作擠壓得失去生活後所做的“負隅頑抗”。
話題扎心,也很真實。當下,工作侵蝕生活的現象相當普遍。無論企業還是機關、體制內還是體制外,點燈熬油乃家常便飯。更要命的是,其中除了部分確因時間緊任務重不得不爲,很多加班存在“被加班”之嫌。或因管理和安排不科學,明明不是急活,非要臨下班攢材料,非要晚上八九點開大會,非要週末搞調研。或因觀念誤區,將加班等同於積極。明明任務已經完成、下班時間已到,非要比拼看誰熬得久、走得晚,有的公開提出“5+2、白加黑”,甚至“3516”工作法,每天三小時吃飯、五小時睡覺、十六小時工作。如此疲勞戰術形式主義,又能收穫幾分實效呢?
不過,即便懂得了這些道理,許多人依然無法好好享受法定公休時間。“局長辦公室的燈亮着,科長的燈沒關”,你敢踏實走?週末公司撥來“連環奪命Call”,你敢不馬上接?誰不想“看看世界”,但公司明裏暗裏鼓勵“全年不休”,你敢休年假?在這樣的氛圍之下,大多數勞動者的話語權很小,沒有多少說“不”的空間,也沒有說“不”的勇氣。
從這個意義上說,呼籲上班族健康生活,根本上需要改變工作侵蝕生活、侵佔公休的現狀。這要靠體制機制的完善,也靠法律法規的落地,以剛性力量給勞動者撐腰。特別是領導幹部、高層管理者,得帶頭按標準休假,優化單位企業的文化。當工作的歸工作,生活的歸生活,人們纔不會“報復性”攪亂生活節奏。務實高效、張弛有度,也將不斷激活幹事創業的續航能力。
熬夜後如何補救
1、熬夜以後最好能泡個熱水澡,這樣不但把身體分泌的油脂清洗掉,還讓疲勞得到緩解,洗澡以後再入睡,不僅能快速入睡還有利於直接進入深度睡眠。
2、熬夜的人是很容易缺乏維生素的,這時候就要多給身體補充,因此新鮮蔬果不可少。
3、熬夜睡醒以後想要提高工作效率,就要增加蛋白質的攝入,多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類或者牛奶等。
4、如果第二天仍然精神和體力跟不上的話,可以在中午來個午休,大概1個小時內就可以了。
5、熬夜後遺留的肌膚問題記得做補水面膜,給受傷的肌膚及時補救。
6、熬夜後口感舌燥、腰痠背痛、失眠、體力透支嚴重,可以多喝些水,也可以透過一些有氧運動,比如慢跑、快走等,同時多曬太陽,一方面加快新城代謝,一方面可以儘快恢復身體機能。
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