長期吃宵夜要警惕五大危害 晚上肚子餓吃什麼好
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
晚上吃點夜宵是很多人的習慣,但是經常吃宵夜的人要要是經常吃就要注意了,這會對人體產生很大危害的!今天小編給大家講講長期吃夜宵的危害以及晚上肚子餓吃什麼好。
1、容易引發胃病
晚上吃宵夜,這就會增加我們的腸胃的負擔,因爲要在晚上進行腸胃蠕動消化。這樣腸胃就不能夠得到好好的休息,胃黏膜的修復工作就會非常的不順利。
2、導致肥胖
晚上的時候我們的身體中新陳代謝就會下降,所以消耗的熱量也會相對應的減少,這樣多餘的熱量就會變成脂肪存儲在我們的體內。長時間如此會導致體重上升,並且產後恢復也會更加的困難。
3、營養難消化
經常吃宵夜,並且宵夜比較豐富,那麼久而久之就會導致宵夜中的營養難以消化掉。研究發現,如果在宵夜中吃大量的蛋類、肉類、奶類等高蛋白質的食物,那麼尿液中的鈣質就會增加,不僅會誘發身體出現佝僂病、近視、骨質疏鬆等等情況;同時還會導致身體出現尿路結石等等情況。
4、膽固醇增加
晚上吃宵夜的壞處有很多,如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜,那麼體內的血脂就會出現突然增高的情況。如果晚上吃太多的宵夜,那麼血膽固醇的含量也會出現明顯的增多,令我們的肝臟製造出更多的低密度脂蛋白,很容易令我們的身體出現冠心病和陽痿等等疾病。
5、誘發失眠
晚上吃宵夜吃得太飽,容易導致對體內的五臟六腑進行壓迫。並且晚上吃宵夜之後,體內的器官就不能夠休息而要 繼續工作,這種緊張的情緒會傳遞給大腦,導致大腦興奮度增強,並且傳遞到身體的各個角落,引起晚上失眠。
晚上肚子餓吃什麼好
牛奶,以及暖到室溫的酸奶,有一定飽腹感,提供多種營養。
粥類,最好不是純白米粥,而是添加一些延緩消化的食材,如加入燕麥、百合等食材,既能降低血糖反應,又能增加維生素和礦物質的供應。小米粥富含B族維生素和色氨酸,也非常適合當夜宵。
熱豆漿,在低能量下具有非常好的飽腹感,能及時緩解飢餓,同時又不會造成能量過剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材則更好。
熱湯麪、碎疙瘩湯等高水分麪食,可以少放一點麪條和麪疙瘩,添加雞蛋和蔬菜等,煮軟後也是很好的夜宵選擇。
純的五穀雜糧磨粉衝成的糊,只需用熱水衝攪一下,吃起來很方便,營養價值較高,富含B族維生素,也有較好的飽腹感。
爲什麼說吃宵夜不好?
晚上幾點睡覺算熬夜 長期熬夜對身體的危害大
長期吃素的危害很大啊!
男生長期吃泡麪有什麼危害 愛吃泡麪的你一定要看
盤點長期不吃晚飯的危害
吃夜宵容易惹上脂肪肝?這些危害須知
什麼是報復性熬夜 長期報復性熬夜的五大危害
寶寶常吃零食的七大危害 必須警惕
半夜餓了吃什麼不長胖 半夜餓了喝什麼牛奶不擔心發胖半夜餓了吃燕麥片能減肥嗎半夜餓了吃益生菌酸奶會發胖嗎半夜餓了吃什麼麪包不長胖
長期吃素有什麼危害 愛吃素食的朋友可要注意了
空肚子吃蘋果的危害
常吃夜宵危害大 中醫教你這樣吃最健康!
晚上偶爾吃宵夜會胖嗎
長期吃豬油危害都有什麼
長期吃口香糖有什麼危害呢
晚飯吃太晚有什麼危害?
晚上吃蘋果等於吃砒霜?晚上吃蘋果有什麼危害
晚餐吃太晚危害大 怎麼吃才健康
晚上吃夜宵的壞處有哪些
減肥晚上餓了吃什麼最好
長期不吃早餐的危害有什麼
減肥期間想吃宵夜怎麼辦 吃不胖的宵夜
長期吃豬肚有什麼危害 長期吃豬肚有危害嗎
空肚子吃香蕉的危害
警惕!夏季吃桃有五大禁忌
長期喝冰水有什麼危害,傷害腸胃(容易肚子疼、拉肚子)
女人長期坐着上班的危害 五大危害要清楚
晚上餓着肚子睡覺好嗎 短期能減肥但長期危害大
如何吃夜宵不會長胖?晚上吃夜宵的危害
吃飯八分飽纔好 長期吃得過飽有什麼危害
女性染髮的危害多 四大危害要警惕
長期熬夜壓力大 警惕病從頭起
晚上餓着肚子睡覺好嗎?短期能減肥長期危害大