如何辨別心臟病 吃什麼可以預防心臟病
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心臟病的可怕之處盡人皆知,因此及時發現心臟病和預防心臟病非常重要。那麼應該如何發現和預防心臟病?
如何才能辨別心臟病
頸靜脈曲張:由鎖骨上延伸至耳垂方向凸起一條青筋,如小指粗細,多爲右心功能不全引起。耳垂皺褶:耳垂出現一條連貫的、有明顯皺褶的斜紋,極有可能是冠狀動脈硬化所致。:皮膚黏膜和肢端呈青紫色,多因心臟缺氧、血液中的還原血紅蛋白增多所致。輕微活動或安靜時,常出現呼吸短促,但不伴咳嗽、咳痰,很可能是左心功能不全的表現。
鼓槌指:手指末端或腳趾端明顯粗大,並且甲面凸起如鼓槌狀,常見於慢性肺源性心臟病和先天性青紫型心臟病患者。強迫性蹲位:由於心悸、氣喘,只有蹲位才能得到緩解,這是發紺型心臟病所特有的表現。
鼻子變形:鼻子很硬,表明心臟脂肪積累太多;鼻尖腫,表明心臟可能也在腫大或心臟病變正在擴大;紅鼻子也常預示着心臟出了問題。特殊面容: 面容灰白而發紫,表情淡漠,是心臟病晚期的病危面容;面部呈暗紅色,是風溼性心臟病二尖瓣狹窄的特徵;面部呈蒼白色,則可能是二尖瓣關閉不全的徵象。
皮膚變色:慢性心力衰竭、晚期肺源性心臟病,皮膚可呈深褐色或暗紫色,這與機體組織長缺氧、腎上腺皮質功能下降有關。下肢水腫:往往是心功能不全,導致靜脈血流回心受阻的表現。耳鳴:心臟病患者在早期都有不同程度的耳鳴,這是因爲內耳的細微血管比較敏感,在心血管動力異常、尚未引起全身反應時,內耳就得到了先兆信號。
肩痛: 這種肩痛與氣候無關,多爲左肩、左臂內側的陣發性痠痛。據調查,冠心病患者中有肩痛者佔患者總數的65%左右打鼾:長期持續打鼾者,患心臟病的風險遠遠要大於偶爾打鼾者。心臟病的自我判斷技巧上坡或下樓時氣喘吁吁,呼吸困難,脈率過快或過上樓或勞累時胸悶或隱痛。血壓升高或脈差小。
吃什麼食物可以預防心臟病
1、全麥食品
爲了掃蕩掉阻塞動脈的膽固醇,試一試每天多吃些全穀物吧!因爲其富含能降低膽固醇的β葡萄糖,燕麥對於預防心臟病特別有效。
2、魚油
無論是罐裝的還是新鮮的含魚油豐富的魚類,例如野生三文魚,含有豐富的OMEGA-3脂肪酸,這種成分能有效穩定心律,降低血壓,遏制心血管炎症,減少心臟病發作的風險。專家建議每週吃富含魚油的魚類2~7次。
3、乾果
核桃含有大量的植物甾醇,這種成分可以減少腸道對膽固醇的吸收;核桃同時還含有可以預防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E、纖維素、鉀以及蛋白質。爲了心臟的健康,請每週吃5次核桃、大杏仁、開心果或者腰果。
4、橄欖油
橄欖油含有大量多酚、不飽和脂肪以及維生素E。多酚是一種可以防止體內有害膽固醇氧化而傷害心臟的抗氧化劑。因此,橄欖油是炒菜、拌沙拉時用食用油。如果可能,最好選用含有更多多酚的特級初榨橄欖油。
5、豆類
豆類含有鎂離子和葉酸。鎂離子可以幫助降低血壓,葉酸可以降低減少體內“同半胱胺酸”的濃度,而同半胱氨酸是一種會提高心臟病發作風險的氨基酸。研究還發現,這些成分在深色的豆子裏含量尤其豐富,請將黑豆、紅豆加入你的食譜吧。
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