防控疫情 假期宅在家如何提升免疫力
本文已影響4.18K人
本文已影響4.18K人
而我們知道健康強壯的身體是對抗病菌的關鍵,換言之,假期期間,我們在家可以從飲食、運動和睡眠方面多加註意,從而提高自身免疫力、提高抵抗力。
飲食注意營養均衡
每個人都有一套完整的免疫系統,它就像身體的一道防線,不但可以抵抗細菌、病毒的侵害,還擔當着維持器官功能和健康的任務。免疫力就是當免疫系統發現外界襲來的病毒、細菌等病原體時,會對其識別,並與之對抗的功能。要增強身體的免疫力,最重要的就是營養充足、均衡。春節期間,家庭餐桌上食物種類繁多,大家應該均衡攝入。同時,日常的飲食儘量做到多樣化,一日三餐中最好含有主食、牛奶、蛋、魚、肉、豆類、蔬菜、水果等。
在家堅持有氧運動
運動是提高免疫力最直接的方法,也是構築身體良好抵抗力的重要組成部分。春節期間,要想提高免疫力,運動是必不可少的。由於在家運動範圍受限,選擇合適的運動項目是關鍵。家裏有跑步機的市民,每天堅持跑步能增強體質,但是不同年齡段要掌握好適合自己的運動強度,否則有可能對身體造成損傷。如果沒有跑步機,可以利用健身APP制定沒有器械的徒手運動項目,同樣可以達到在家運動的目的。老年人可以在家打太極拳,女士可以練瑜伽,兒童則可以通過親子活動達到鍛鍊身體的效果。
充足睡眠保持樂觀
給自己制定一個健康合理的作息時間,對提高免疫力也是有幫助的。人體進入睡眠狀態後,各種有益於增強免疫功能的作用過程便即開始,所以每日的睡眠最好保持至少8小時,因爲長期睡眠不足會給機體造成損害,其中就包括免疫功能低下。春節期間,人們可能會熬夜,打破原有的生活規律,身體的抵抗力自然會下降。而現在雖然是延長了假期,不過爲了更好的從放假到工作狀態中轉換,無論是否需要在家辦公,大家都應及時的調整自己的作息,以改善自身各項生理機能。另外,保持心情的愉悅對免疫力的增加也有幫助,雖然不少人因爲長時間宅在家裏而有些煩悶,但還是要注意及時消除自身的不良情緒,做好調節,保持樂觀。
疫情期間私家車如何做好預防 這幾點要做好
疫情防控需要備什麼藥
嬰幼兒怎麼預防感冒 提高免疫力是關鍵
春天提升免疫力的大好食材 緩解春困
三種豆類幫你提高免疫力
怎麼提高免疫力 除了健身還能吃這些食物來提高免疫
抗擊新冠肺炎 宅在家裏怎麼吃出免疫力
如何提高孩子免疫力?(圖)
抵抗新型冠狀病毒 提升免疫力很重要
提高免疫力的日常守則 簡單方法助你提高免疫力
怎麼助力疫情防控 如何助力疫情防控
9大食物提高男人免疫力
提高免疫力 身上這處肉多免疫力竟然更強
提高免疫力從食物下手 吃菌菇類有利於增強免疫力
如何提升免疫力的六大方法 這六個方法一定要知道
男性健康必備的維生素 提升體力與免疫力
復工就餐防疫指南 如何做好就餐防疫
免疫力低下容易生病 提高免疫力的方法有哪些
疫情期間老年人如何做好防護
如何提高自己的免疫力 提高免疫力食物介紹
7種食物提高你的免疫力
免疫力減退的危害很大 健康飲食搭配方案提高免疫力
小孩如何提高免疫力 8種方法幫助你
免疫力低下如何提升的祕訣
預防新冠肺炎吃什麼食物好 多喝豆漿提升免疫力
男人吃什麼提高免疫力
免疫力下降的原因 爲何免疫力下降
免疫力低 可以提高免疫力的食物及中藥材
10祕方助你提高免疫力
如何提高免疫能力 按摩這些穴位抵抗力棒棒的
經常生病是免疫力底下嗎?哪些食物可以提高免疫力
春季新生兒該如何護理 提高免疫力很重要
吳慷仁邵雨薇防疫宅在家被催婚