睡覺磨牙怎麼回事 可能與這5個因素有關
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睡眠對人體健康起着至關重要的作用,但是有些習慣卻會對睡眠質量造成嚴重的影響,比如磨牙或者打呼嚕,其實磨牙除了會影響睡眠質量之外,與健康狀況也有一定的關係,因此如果磨牙比較嚴重,則要找到具體原因,並進行鍼對性的解決。
睡覺磨牙是怎麼回事?
1、缺鈣
缺鈣是導致磨牙的主要因素之一,大多會發生在兒童的身上,如果在日常生活中兒童有挑食的壞毛病,則會出現營養不良的情況,當身體缺乏鈣或者鎂元素的時候睡覺的時候,則很容易出現磨牙的情況,因此平時要養成不挑食不偏食的好習慣,使身體能夠保持營養均衡,對緩解磨牙有一定的幫助。
2、腸胃出現問題
腸胃出現問題也有可能會導致晚上睡覺磨牙的情況發生,比如經常飢一頓飽一頓,或者經常暴飲暴食,則會影響腸胃的健康,使腸胃功能出現紊亂的情況,促使睡覺磨牙的情況發生。因爲腸胃功能紊亂之後,腸胃當中的細菌會分泌出更多的毒素,對大腦皮層造成刺激,導致睡覺磨牙的情況發生牙。
3、 過於興奮
如果白天經歷了難忘或者令人激動的事情,晚上睡覺的時候精神則仍然處於興奮的狀態,大腦皮層也一樣,即使入睡,身體已經放鬆,精神依然保持緊繃的狀態,使大腦傳遞出磨牙的信號,導致人在睡眠的過程當中出現磨牙的情況。
4、睡眠姿勢不正確
睡覺的時候如果不注意睡姿,也很容易出現磨牙的情況,比如睡姿非常僵硬,上頜受壓不均衡,則會導致磨牙出現。因此在睡覺的時候要保持正確的睡姿,無論是仰臥還是側臥,都不要影響下巴的關節,要不然則會出現磨牙。
5、牙齒排列不齊
牙齒不整齊也是引起磨牙的一個主要因素,牙齒如果排列不整齊,咬合則會不協調,身體則會通過磨牙的方式調整咬合不協調的情況,這種自動調節一般會在睡夢中進行,導致有些人在睡夢當中出現磨牙的情況。
溫馨提示
出現磨牙的情況之後,不要盲目的補鈣,導致磨牙的因素比較複雜,不只有缺鈣一種,建議首先檢查微量元素,確定是否缺鈣,然會對胃腸道進行檢查,確定是否是因爲胃腸出現問題而導致的磨牙,另外在睡覺之前要避免做令人興奮的事情,牙齒排列不整齊,則要及時進行牙齒矯正。
如何治療睡覺磨牙?
1、睡前應當將心情放鬆,可以嘗試做一些較爲緩和的運動,不要在睡眠和容易興奮的飲品,調節好睡覺環境,降低大腦的興奮程度。
2、可以採取一些措施糾正牙頜系統的不良習慣,比如通過咬鉛筆、單側咀嚼以及嚼口香糖等方法。
3、在睡覺前墊上牙墊以此來改善由於咬合不良所引起的磨牙,但這種方法並不是爲了治療,而是爲了減少牙齒的磨損程度。
晚上磨牙確實是個不好的狀態,它也代表着人們的精神或者是身體狀況出現了問題,應當根據當前的現狀及時改善。
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