經常做夢是怎麼回事 不注意這些因素都可能導致你多夢
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做夢是在平常不過的事情了,但是如果你經常做夢可得注意了。經常做夢是怎麼回事呢?很多人對於經常做夢這種事一點不重視,其實經常做夢在一定程度上反映人的生理功能的紊亂,要及時調理。我們來看看經常做夢是怎麼回事,並找到解決的方法。
經常做夢是怎麼回事
·做夢本屬正常生理現象,但是很多人並不知道,再加上老一輩的傳統觀念,封建迷信思想對夢這一生理現象不科學的解釋,使人們對做夢感到恐懼,從而加重了心理負擔,從原有的正常生理現象變成了病態現象,從而引發失眠多夢。科學認識做夢現象,減輕心理壓力有助於緩解因爲此原因引發的失眠多夢。
·睡眠環境的改變同樣可能引發多夢。例如搬新家,亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況,這屬於正常現象,因爲突然改變了熟悉睡眠環境,需要時間適應,過了適應期之後這種現象就會消失。
·睡眠規律顛倒引發多夢。白天工作晚上睡覺是一個人正常的生活規律,但是現在有很多人已經打破了這個正常的生活規律,變成晚上“工作”,白天睡覺,強行改變生活規律,自然會出現種種狀況,多夢便屬於其中之一,只要調整回正常的生物鐘相信此現象會有所改善。
·心理壓力大導致多夢。現在社會競爭日益激烈,很多人感到岌岌可危,怕明天醒來的時候已經是一個沒有工作的人,過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規律,多夢也就不足爲奇了,學會釋放自己,釋放壓力可以改善這種現象。
·病痛導致多夢。當一個人生病的時候,生理和心理的防線都十分的薄弱,很容易受到外界不良刺激,從而引發多夢。此時我們首先要注意的是身體調養,只有好的身體才能抵抗外界不良刺激,其次是心態的調養,不要給自己太多的心理壓力。
經常做夢是怎麼回事
·負面情緒引發多夢。是人都擺脫不了七情六慾,雖屬於正常的生理現象,但是我們應該學會控制自己的情緒,尤其是負面情緒。當情緒引發多夢的時候,我們不要過重關注多夢本身,而是應該注重情緒的調節,不要治標不治本。
不良生活習慣引發多夢。有很多人喜歡吃夜宵,其實這是一種很不好的生活習慣,臨睡前吃東西尤其是吃的過多很容易影響睡眠質量從而引發多夢。當然不只是吃宵夜,過度飢餓亦或者是臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠,引發多夢。
多夢的原因
多夢的原因可以分爲內源性致夢因素和外源性致夢因素兩大類。
內源性因素
指的是做夢者本身的心理、生理、情緒變化以及體內各臟器組織的變化爲致夢因素。包括內分泌失調,身體過熱,胃腸道過於飢餓、疼痛、飽脹、疾病以及心理變化,情緒變化。具體來說有以下因素:
經常做夢是怎麼回事
1.青春期。內分泌激素分泌旺盛,發育較快,夢多飛揚、玩耍、奔跑或與好友約會、遺精、夢交等;
2.吃太飽。過飽的狀態入睡,胃腸道脹滿的刺激作用於大腦,容易做有關飲食進餐的夢;
3.疾病致夢。消化不良,身體某個部位疼痛、發熱等都會引起多夢和噩夢;支氣管炎患者咳喘是容易做喘悶乏力的夢,當呼吸通暢後容易做飛行的夢;
4.膀胱過度充盈。這是夜尿症患者的主要原因,也是成人在睡夢中常常找廁所的主要原因;
5.體內有寄生蟲(蛔蟲、鉤蟲)。體內有寄生蟲的人在睡眠中處理磨牙意外,還常常容易做與人吵架怒罵的夢;
6.憂思過度。正所謂日有所思,夜有所夢。思慮過度的事情有時會在夢中出現。如圍棋高手常常說自己會做與圍棋有關的夢。對自己的健康過分關心,過分關注夢感,導致夢感增強,又加重了對健康的擔心,對失眠的恐懼,以致形成惡性循環。
經常做夢是怎麼回事
7.視覺刺激。人在覺醒是接觸的事物常常被編入夢境,尤其是強烈的刺激,如遭受折磨、驚嚇等劇烈刺激後會導致經常性惡夢連連。如在德國納粹集中營中生還的倖存者,在15年後仍未能擺脫反覆的惡夢。
外源性致夢因素
即做夢者因爲體外的各種刺激,如聲音、光線、顏色、溫度、各種物體,對人體的聽覺、視覺、嗅覺、觸覺的刺激。
該如何改善多夢的情況
平常而自然的心態。出現多夢易醒、失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認爲這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。
經常做夢是怎麼回事
尋求並消除睡眠質量差、失眠的原因。造成睡眠不好、與失眠的因素頗多,只要稍加註意,不難發現。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠症狀,要及時求醫。不能認爲:失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。
身心鬆馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,上牀前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法。
閉目入靜法。上牀之後,先合上雙眼,然後把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動仍在運作,然而,交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
經常做夢是怎麼回事
鳴天鼓法。上牀後,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊後腦勺,使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累爲止。停止彈擊後,頭慢慢靠近睡枕,兩後自然安放於身之兩側,便會很快入睡了。
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