保持作息規律 減少教師職業病
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但是,隨着生活節奏的加快,社會壓力的增大,升學任務的加重,不僅是學生們,連老師們的身體健康也漸漸發出了危險的信號。
陳女士是一位教師,現在帶高三年級,每天早出晚歸,很是辛苦。這幾天她不得不向學校請了三天假在家休息。陳女士說,因爲她是實驗班的班主任,又是重點,學校從高一起就開始上晚自習班主任老師要求監督,每天10點半下自習後,要11點才能到家,12點多才能睡,早上6點又要早起,再加上自己有失眠的老毛病,往往每天睡覺不到4小時。據記者瞭解,像陳女士這樣的情況,不在少數。教師職業集腦力與體力勞動於一身,由於職業的特殊性,比如說話時間多、站立時間多、伏案時間多,導致很多教師都患有咽喉炎、腿部靜脈曲張、頸腰椎病和神經衰弱失眠入睡困難等疾病。調查顯示,有百分之七十以上的教師都處於亞健康狀態。“尤其是夜裏睡不着,睡着了又多夢,稍有一點動靜就容易醒,長期下來總是心神不寧,有時講課也不能集中精神。”
針對教師職業病,專家建議養成合理的作息規律,避免長期過負荷工作,經常鍛鍊身體,保證充足的睡眠和休息,讓勞累一天的身體器官功能得以恢復。若遇到長期入睡困難的情況,建議儘快去醫院就診和諮詢心理醫生,切忌一拖再拖。另外,可服用一些安神類藥物,如桂龍複方柴胡安神顆粒等,選購時認準中藥製劑,減少毒副作用對身體的侵害;在飲食上也可多吃蔬菜,堅果、核桃等補充維生素、健腦的食品,保證身體所需的營養充足;同時,放下心理負擔,保持心情愉快。失眠的人大多性格敏感、多疑、固執、完美主義、最愛擔心焦慮,偶爾的幾次不注意,時間久了就會造成頭疼、注意力渙散、記憶力下降等症狀,每天憂心忡忡無精打采。越是想睡,越睡不找,形成惡性循環。建議別把睡眠看的非常重要,如果晚上沒睡好,切忌第二天即使再困也不要隨便補覺,不如適當增加一些戶外運動讓大腦吸氧,第二天早點休息。相信只要養成自然的睡眠規律,合理用藥,辛勤的園丁們就能減少職業病對身體的傷害。
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