常吃10大膳食 緩衰老補氣血
本文已影響1.35W人
本文已影響1.35W人
小編推薦:女人私密處爲啥會變黑?
1、葡萄抗氧化
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基。
此外,葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇),可防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,可以說是真正的抗氧化明星。
溫馨提示:葡萄的一大部分營養來自葡萄皮,連皮吃對女性最好。
小編推薦:從乳頭和陰道的顏色可看性經驗? 孕期夫妻房事的12個疑問解答 #p#副標題#e#
小編推薦:女人私密處爲啥會變黑?
2、番茄延緩衰老
營養學家研究顯示,每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
溫馨提示:生吃、熟吃,吸收的營養不同。
小編推薦:從乳頭和陰道的顏色可看性經驗? 孕期夫妻房事的12個疑問解答 #p#副標題#e#
小編推薦:女人私密處爲啥會變黑?
3、茶葉防輻射
在中國,茶文化已經有數千年的歷史。同樣在英國,茶葉被譽爲“健康之液,靈魂之飲。”
茶中含有的茶多酚,具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑,可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果,從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉,還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。
溫馨提示:睡眠不好、胃腸功能較差的人慎用。
小編推薦:從乳頭和陰道的顏色可看性經驗? 孕期夫妻房事的12個疑問解答 #p#副標題#e#
4、姜減少色素沉澱
姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的薑辣素進入體內後,有很強的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性。喝薑茶還能治療輕微感冒,這也是英國人常用的方法。
溫馨提示:不可一次食用過多。
女人的美麗除了需要外在的打扮配搭,內在的調理也同樣重要。女人要有好健康,夠氣血纔有白裏透紅的好膚色。女性平日都會吃些補品湯水來調理身體,如果再加上以下10種食物,相信必定讓女性更容光煥發。#p#副標題#e#
5、醋增強皮膚活力
醋的pH值(溶液酸鹼性程度數值)爲1.5-2.0,很接近於人體胃酸的pH值1.3—1.8,有調節腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌,加速消化。
醋酸及檸檬酸則能滲透食物,有很強的殺菌能力。日本一項有關食醋類的研究指出,醋含較高氨基酸,有助抑制人體老化,預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡,能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
溫馨提示:過敏者和低血壓者慎用。#p#副標題#e#
6、黃豆調理雌激素
黃豆主要成分是蛋白質,尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸,對肌肉的修復和再生,皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。
英國研究發現,黃豆中含有的雌性激素,在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。
溫馨提示:一次吃太多不好消化,甚至會引起腹瀉。#p#副標題#e#
7、米飯防止肌膚乾燥
米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸,能有效防止肌膚乾燥,防止肌膚衰老,同時能抵抗色素沉着。
大米也是B族維生素的主要來源,是預防腳氣病、消除口腔炎症的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌,有助於消化,並對脂肪的吸收有促進作用。
溫馨提示:不好消化,不宜多吃。#p#副標題#e#
8、菌類調節免疫系統
高蛋白、無膽固醇、無澱粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維……食用菌集中了食品的一切良好特性,具有增強免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。
蘑菇裏含有的硒,是女人的“美容聖品”,可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老,預防皺紋產生。美國自然療法醫學專家傑西卡·布萊克指出,蘑菇是強有力的免疫系統刺激物和免疫系統調節器。
溫馨提示:仔細分辨菌類是否有毒。#p#副標題#e#
9、紅酒提升氣色
紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養成分,糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。
酒中含有的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。手腳冰冷的女性,可以用紅酒促進血液流通,讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性,紅酒可養氣活血、養顏美容,使皮膚變得有彈性。
溫馨提示:每天一杯即可。#p#副標題#e#
10、燕麥減少脂肪
燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富,特別是維生素E,每100克燕麥粉中高達15毫克。
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,減去體內多餘的脂肪。燕麥中含有極其豐富的亞油酸,能延緩衰老,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效。
溫馨提示:生燕麥不易消化。
補血吃什麼好 補血必吃10種食物
女人常吃含蝦青素食物可延緩衰老
血氣不足怎麼調養 10大補氣養血的食物
女性吃哪些食物補血?哪些食物補血效果好?
女性貧血吃什麼補血抗衰老
貧血常見的六大症狀 秋季補氣血吃這些食物
冬季女性補氣養血的10大食物
血氣不足易引痛經 10款膳食活血止痛
延緩衰老的5大營養素 堅持科學合理膳食
吃什麼補血 女人補氣補血食譜大全
常吃茄子可以延緩衰老
吃什麼可以延緩女性衰老 這些抗衰食物要常吃
枸杞泡水能補氣補血延緩衰老 枸杞泡水喝的注意事項
延緩衰老的根本:補腎和活血化瘀
補血吃什麼 常見的七大補血食物
女人氣色差吃什麼?4道豬肝膳食幫你補氣血
女人日常延緩衰老 學會吃這些食物
補氣血的食療食譜 氣血雙補藥膳食譜分享
女性養生 常按三個部位補氣養血抗衰老
女人吃什麼養顏美容:常吃這些食物補氣血抗衰老
補血補氣不能錯過的藥膳食療
女人補氣血六種食物 十款女人補氣血藥膳
冬季女人補氣養血的10大食物
常吃10種食物 讓你皮膚嫩衰老慢
女性必吃的10大抗衰老食物
秋季補血 推薦五款補氣血藥膳
女人延緩衰老關鍵在於補氣養血和補腎
推薦八款補血補氣藥膳 讓你吃出好氣色
養氣補血藥必選的膳食療方
女性抗衰老必吃的10大美食
7款補血藥膳吃出紅潤氣色
老年人貧血吃什麼補血 四種食物常吃補血
女人氣血虛 10款食療補氣養血