老人容易失眠原因及治療方法
本文已影響6.99K人
本文已影響6.99K人
首先,我們先總結一下,老年人失眠的症狀特點:
第一,老年人失眠表現爲,入睡困難,翻來覆去。早上4點鐘就醒了。夜間要醒很多次。
第二,專家眼中,老年人失眠的特殊症狀。容易驚醒,而且醒後,難以再入睡。看電視,容易打瞌睡。可是上牀又,出現失眠的問題。
第三,老年人剛睡時很疲倦。但,只睡着一小時不到,就醒了。這些都是老年人失眠的症狀表現。
專家眼中,老年人失眠的特殊症狀。美國調查表明,65歲以上老年人中,有88%存在失眠的問題。許多人,都認爲是,正常現象。覺得人都老了,睡覺當然會不好。老年人,多患有各種慢性病。皮膚瘙癢、腦供血不足等。都是引起失眠的原因。老年人,由原來的夜間較長時間,熟睡變成,白天短暫的淺睡。如果,把一晝夜的睡眠時間,相加。並沒有減少。這種,生理性睡眠變化。經常會,引起老年人的失眠。
心理(社會)因素對老年人常見且影響重大的是退休和喪偶,其影響涉及生活、情緒、經濟等許多方面,可能是老人失眠的主要因素。
一、生理因素
①睡眠生理改變,易醒;晚期階段睡眠深,不易醒。老年人的早期階段加長,晚期階段縮短,所以易醒。
②褪黑素缺乏,有維持睡眠節律的功能,老年失眠患者,血循環的褪黑素減少,高峯出現延遲,也會影響睡眠。
③睡眠過早,早睡早醒。
二、病理因素
①性格欠完美、焦慮、緊張等,是失眠的常見原因。
②器質性疾病(男性前列腺肥大、女性尿失禁)、心臟病、關節炎、帕金森氏病、停經、癌瘤等。
③服用多種藥物、服藥多,有些藥物可干擾睡眠。
②不安性腿動綜合徵,老年人多見(約20%),可有麻木、蟻走、針刺等感覺。
③陣發性肢動綜合徵、踢腿,一次可長達20~40秒,約40%老年人具有此徵。以上幾種病症都有可能干擾睡眠,使有效睡眠時間減少。
失眠如果不能及時改善就容易對身體造成傷害。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們改善睡眠質量呢?下面給大家介紹有益老人睡眠的幾種方法,供大家參考。
治療老人失眠的方法
拇指搓耳
兩手大拇指側面緊貼耳下端,自下而上,由前向後,用力搓摩雙耳1~2分鐘。可以疏通經脈、清熱安神,防止聽力退化。
交叉搓腳
右腳掌心搓摩左腳背所有部位,再用左腳心搓摩右腳背所有部位,然後用右腳跟搓摩左腳心,再用左腳跟搓摩右腳心,共2~3分鐘。此法可消除雙足疲勞,貫通陰陽經脈。
雙掌搓面
兩手掌緊貼面部,用力緩緩搓面部所有部位1~2分鐘。可以疏通面部經脈、防止皺紋產生、緩解精神疲勞。
雙掌搓肩
兩手掌用力搓摩頸肩肌羣1~2分鐘,重點在頸後脊柱兩側。可緩解疲勞,預防頸肩病變。
疊掌摩腹
兩掌重疊緊貼腹部,先順時針、再逆時針環摩腹部所有部位,重點在臍部及周圍,共2~3分鐘。可以強健脾胃,促進消化吸收。
推摩胸背
兩手掌自上而下用力推摩前胸、後背、後腰,可以疏通臟腑經脈。
指尖摩頭
兩手食指、中指、無名指彎曲成45度,用指端往返按摩頭部1~2分鐘。可以加強腦部供血、強健腦細胞、促進入睡。
掌推雙腿
兩手掌心相對,分別放在左腿內外側,從大腿根部開始,由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘,可緩解疲勞。
失眠原因大不同 告別失眠還得對症治療
解析導致失眠的原因以及治療失眠的簡單方法
救心丸每晚一粒治失眠(治療失眠的三種食物及方法)
治療失眠的偏方 老中醫教你巧治失眠
面癱原因及幾種治療方法
如何治療失眠 治療失眠方法
失眠病因需瞭解 治療方法有哪些
男人早泄原因及自我治療方法
中醫治療失眠的方法 改善失眠試試這方法
腰腿痛的原因及治療方法
眼睛乾澀的原因及治療方法
嘴脣乾裂原因及治療方法
8種治療失眠的方法
盤點失眠六大病因 治療方法有哪些
珉阿治療近況曝光 吞安眠藥仍失眠
產後失眠怎麼辦 治療失眠的方法
男人不射精的原因及治療方法
找出失眠的原因 中醫按摩治療失眠
失眠的最佳治療方法 失眠怎麼辦
老年人失眠治療的方法有哪些?
失眠怎麼辦 學生治療失眠有方法
男性膀胱炎原因及治療方法
關節炎的原因及治療方法
長痘痘的原因以及治療方法
解決老人失眠的食療方法
誘發早泄原因及治療方法
龜頭紅腫的原因及治療方法
神經衰弱失眠怎麼治療 快速治療失眠的方法
老人爲何易失眠 6個原因所致
男性性冷淡原因及治療方法
陰莖小的原因及治療方法
失眠怎麼辦 中醫治療失眠的方法
中醫治療失眠有優勢 失眠的中醫治療方法