老人做好保健過好這個冬天
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對於老人來說,在寒冷的冬季裏。抗寒和防病能力都相當薄弱,雖說廈門的冬季不怎麼冷,但也要注重冬季養生保健,才能防止疾病侵入。
那麼,老人冬季養生怎樣做呢?
老人冬季養生要做好四個部位的保健:
1、腳部的保健
俗話講“腳是人體的第二心臟”。諺語云:寒從腳生,可見雙足是冬季保健重點。多活動,讓雙腳動起來,促進氣血通暢;每天睡前以40℃左右熱水泡腳,使陽氣上升,暢通全身氣血,有利睡眠;泡腳後用右手按摩左腳涌泉穴36次,換左手按摩右腳涌泉穴36次。
2、腎臟的保健
轉腰揉腎壯陽氣,中醫認爲,人之陽氣根源於腎,所以寒邪最易中傷腎陽。進入冬季,不能一味懶怠少動,老年朋友們不要因天冷就不出門,要堅持晨 練、晚練,提高抗病力。冬天還要加強背部保暖,在午間時分戶外有陽光的時候多出去散步,有助於腎的陽氣升發。平時多推搓腎俞穴,腎俞穴位於第二腰椎棘突下旁開1.5寸,可以使腎氣充盈,並提高抗寒能力。腰爲腎之府,每天在室內多轉腰,兩手叉腰,拇指按在腰眼上,四指在前,順、逆時針各轉36次,旋轉時要到位。
3、肺部的保健
寒冷、乾燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加,氣體交換受阻,使病情加重或惡化。外出時戴好圍巾口罩,平時要多喝溫開水,防止呼吸道過於乾燥;早上9點以後家裏要開窗,也可以在家裏煮醋殺菌,減少肺部感染機會。感冒以後鼻塞不通,可以用拇指背沿鼻翼兩側來回搓鼻,搓熱以後,鼻塞立時暢通。練習“吐故納新”呼吸,在空氣新鮮的地方,把嘴張開,用力大聲“哈”出去。把體內濁氣全部吐出。
4、頭部保健
避免寒風直吹,出門要戴上能遮住額頭的帽子,在風大時不要迎風走,應側身走過,並以手或前臂護頭。每天抓梳頭部,手指沿大腦中線,再散開十指大面積抓梳整個頭部,順、逆時針各36次,可以疏通頭部經絡,氣血暢通,增強頭部禦寒功能;兩手搓熱,用手掌揉按面部,促進血液循環,或者用拇指、食指沿耳廓從上到下捏搓雙耳,搓紅、搓熱爲度。
以上就是老人冬季養生的保健方法,做好這四個部位的保健,過好這個冬天。
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