老人如何護理保健消化道
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俗話說:吃的好、睡的好生活纔會更美好,老年人也是如此。隨着老年人的消化道能力逐漸減弱,老人的吃飯消化就成一個嚴重的問題。那麼,有什麼方法可以幫助老人解決消化道問題呢?
1、注意飲食衛生
平時一定要講究飲食衛生,不吃不乾淨的食物,不喝不乾淨的水。飯前,便後要洗手,進餐時最好餐具單用或用公筷。
2、要細嚼慢嚥
老年人多牙齒不好,咀嚼能力差,加之胃腸消化能力減退,更應細嚼慢嚥,以減輕胃腸負擔。
3、少吃油炸、煎炒的食品
由於這類食物難以消化,吃多了自然會加重胃腸道的負擔,甚至會出現消化不良。
4、少吃生冷和刺激性強的食品
生冷和刺激性強的食物,對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎症,或使原有的消化道疾病加重,應儘量少吃。
5、少吃燻烤、醃製食品
這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質,所以不宜多吃或常吃。
6、少飲酒、要戒菸
煙、酒會損害消化道黏膜,並使消化能力減退?對健康極不利。
7、常吃蔬菜和粗糧
經常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧,可以增加胃腸蠕動,防止便祕,有利於維護胃腸的健康、減少腸癌的發生。
8、少吃高脂肪、高蛋白食物
如果進食脂肪、蛋白質過多,容易出現消化不良。
9、進餐要有規律、宜定時定量
每餐定時定量,可形成條件反射,有助於消化腺的分泌,有利於對食物的消化吸收。
老人在呵護自己消化道的同時也要注重養生之道,不能顧此失彼。那麼,老人的養生法則有哪些呢?
老人養生法則
1、老年人在飲食上不挑食。
什麼都吃,一年四季水果不斷,實際上就是一種很好的食療補身。現代醫學證實,老年人適當吃些雞蛋,可增強記憶,防止老年癡呆症的發生;適當吃些蘋果可治老人厭食症,因爲厭食與缺鋅有關,如果飯後吃一個蘋果,可調節體內含鋅量,使食慾改善。
2、老人常喝茶也大有好處。
有些地區對百歲老人進行的調查發現,他們都有一個共同的嗜好———每天飲茶。茶葉中含有的茶色素能防治動脈硬化,其有效率高達80%以上。專家發現福建烏龍茶可抗癌,其抑制癌症的效果高達79%。喝茶的確有益健康,茶葉的抗衰老作用超過維生素e的18倍。
3、食粥非常適合於老年人。
可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首烏粥以及甜漿粥(即新鮮豆漿和粳米燒成的粥,加點冰糖),能防治動脈硬化、高脂血症、高血壓、冠心病、神經衰弱、眩暈耳鳴等多種疾病,起到軟化血管的作用。
4、可多食蜂蜜。
有人認爲,“蜂蜜是老年人的牛奶”,可長期食用,有利無弊。蜂蜜不僅含有豐富的葡萄糖和果糖,易於吸收,而且還含有多種維生素和礦物質,其殺菌力也很強,可防治老人多種疾病,如咳嗽、便祕、失眠、心血管疾病、消化不良、潰瘍病和痢疾等。近年來,國內外用蜂王漿治療糖尿病的報告也很多,發現有理想的降血糖的作用。
老人養生法則要牢記,爲自己的身體健康創造良好環境。
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