老年人如何保護耳朵 6個護耳妙招要知道
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老年人聽力減退是自然發展規律的一種表現,任何治療也不能改變這種規律。因此,適時選配助聽器不失爲老年性聽覺康復服務的一項重要措施。但在日常生活中,我們進行必要的預防措施,是可以使老年人的聽力下降延緩發生的。那麼老年人如何保護耳朵呢?聽力下降吃什麼好呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
老年人如何保護耳朵?
1、避噪音
老年人倘若長時間接觸機器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧譁等各種噪音,會使原木開始衰退的聽覺更容易疲勞,一導致內耳的微細血管常處於痙攣狀態,內耳供血減少,聽力急劇減退,甚至引發噪音性耳聾。因此,儘量避免或減少噪音的干擾,是老年人保護聽力的首要一條。
2、慎用藥
應儘量避免應用耳毒性藥物,如慶大黴素、鏈黴素、卡那黴素、新黴素等,因爲老年人解毒排泄功能低,應用這些藥物易引起耳中毒而損害聽力。
3、戒挖掏
經常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵,容易碰傷耳道,引起感染、發炎,還可能弄壞耳膜。耳道奇癢難受時,可用棉籤沾少許酒精或廿油輕擦耳道,亦可內服維生素B,C和魚肝油。
4、多補腎
中醫認爲,腎開竅於耳,聽力的衰退與腎虛有着密切的關係。故老年人要多服用些補腎的藥物,如六味地黃丸、金匿腎氣丸、龜齡丸以及核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等,對保護聽力頗有裨益。
5、常按摩
按摩耳垂前後的風穴(在耳垂與耳後高骨之間的凹陷中)和聽會穴(在耳屏前下方,下頗關節突後緣之凹陷處),可增加內耳的血液循環,有保護聽力的作用。宜每日早晚各按摩一次,每次5一10分鐘,長期堅持下去即可見效。
6、熄肝火
老年人如經常處於急躁、惱怒的狀態中,會導致體內植物神經失去正常的調節功能,使內耳器官發生缺血、水腫和聽覺神經營養障礙,這樣就可能出現聽力銳減或暴發耳聾。所以老年人應儘量使自己保持輕鬆愉快的良好心境。
聽力下降吃什麼好?
1、含鐵元素的食物
注意鐵元素的補充,能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人羣,就要注重鐵的補充。
含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
推薦藥膳:用黑木耳40克,用溫水泡發,洗淨,切成細絲;紅棗5枚,去核,切細;粳米100克,淘淨。三者一同放入砂鍋內,加水適量,煮成粥。每週吃3次,長期堅持,有顯而易見的效果。
2、含維生素的食物
維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用,促進氧氣的利用,改善末梢的血流量,能起到保護內耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平時常吃就行。
維生素D能促進人體對鈣的吸收,醫學研究發現,很多患耳鳴、耳鳴的老人,與血中鈣的缺乏有密切關係。這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。
推薦膳食:豬骨頭500g,醋一瓶,燉湯之前,先將洗淨的骨頭砸開,然後放入冷水,冷水一次性加足,並慢慢加溫,在水燒開後可適量加醋,因爲醋能使骨頭裏的磷、鈣溶解到湯內。燉上兩三個小時,湯就做好了。
3、含鋅元素的食物
鋅雖然在體內含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅,45歲以上的人羣每天要保證攝入15毫克鋅,這樣才能維持體內鋅元素的平衡。
含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海蔘、牡蠣等。
推薦膳食:海蔘15克,發好,切成條狀;黑豆30克,洗淨;豬骨100克,洗淨,砍成小段,一同放入砂鍋內煮2小時。待快熟時放入生薑、蔥花、味精調味,就成了一道味美香濃的菜餚。一週服食2次即可,也能收到很好效果。
4、含β-胡蘿蔔素的食物
β—胡蘿蔔素(C40H56)是類胡蘿蔔素之一,也是橘黃色脂溶性化合物,它是自然界中最普遍存在也是最穩定的天然色素。β—胡蘿蔔素是一種抗氧化劑,具有解毒作用,是維護人體健康不可缺少的營養素,在抗癌、預防心血管疾病、白內障及抗氧化上有顯着的功能,並進而防止老化和衰老引起的多種退化性疾病。
推薦膳食:胡蘿蔔500克,白糖50克,清水500克。將胡蘿蔔洗淨,切碎,放入鋼精鍋內,加入水,上火煮沸約20分鐘。用紗布過濾去渣,加入白糖,調勻,即可飲用。
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