夏季老人吃什麼養生 推薦5種水果
本文已影響5.54K人
本文已影響5.54K人
夏季天氣炎熱,飲食不宜大補特補,尤其是老人,飲食清淡更健康。如果擔心消耗太多,可以服用淡竹葉、藿香、金銀花和荷葉等清補藥材。其實有很多朋友都有一個飲食誤區,都因爲夏季炎熱消耗的多,所以在飲食方面特別注意營養,然而不知夏季不宜大補特補,但我們可以服用淡竹葉、藿香、金銀花和荷葉等清補藥材。
夏季炎熱,人的消化功能相對較弱,應多食用像冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥等清淡食品。少吃肥膩煎炒食品,多食青菜水果,像西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物,可以有效地防暑降溫,避免中暑。每天還要補充水分,最簡單的是多飲開水或淡鹽水。喝鹽水時,要少量多次地喝,以便能起到預防中暑的作用,也可飲用水果汁、酸牛奶、茶水等。
夏天老人吃什麼水果好?
1、楊梅
在炎熱的夏季,吃上幾顆楊梅,不僅能消暑開胃,還使人有神清氣爽的感覺。俗話說,夏吃楊梅祛暑生津又抗癌,而且還有助於排毒養顏和減肥。
楊梅果味酸甜適中,既可直接食用,又可加工成楊梅乾、醬、蜜餞等,還可釀酒,有止渴、生津、助消化等功能。楊梅富含纖維素、礦質元素、維生素和一定量的蛋白質、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸,其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。
溫馨提示:楊梅性溫熱,多食會有周身發熱、多痰等上火的反應。另外,楊梅中的果酸會腐蝕牙齒,因此吃後應及時刷牙。
2、桃子
桃子素有“壽桃”和“仙桃”的美稱,因其肉質鮮美,又被稱爲“天下第一果”。
桃子富含多種維生素、礦物質及果酸,尤其是鐵含量比較高。經常吃桃子能夠預防便祕,延緩衰老、提高免疫力、促進食慾。桃子適宜低血糖者以及口乾飢渴之時食用;適宜低血鉀和缺鐵性貧血者食用;適宜肺病、肝病、水腫患者食用;適宜胃納欠香、消化力弱者食用。
溫馨提示:桃子性熱,有內熱生瘡、毛囊炎、癰癤和麪部痤瘡者忌食;糖尿病患者忌食;桃子忌與甲魚同食;爛桃切不可食,否則有損健康。
3、櫻桃
櫻桃性溫具有補中益氣、健脾和胃、祛風勝溼等功效,對食慾不振、消化不良、風溼身痛等症狀均有益處。
櫻桃富含一種番茄紅素的抗氧化劑,有軟化血管、降低血脂、延緩衰老、抗癌防癌的作用。櫻桃還能緩解電腦工作者的不適症狀。常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強體質,健腦益智。適用於脾胃虛寒、便溏腹瀉、食慾不振、貧血、乏力者和痛風、關節炎、慢性肝炎病人。
溫馨提示:櫻桃性溫,不可多食,熱性病及虛熱咳嗽、便祕者忌食,腎功能不全、少尿者慎食。
4、西瓜
西瓜滋養皮膚促進食慾,西瓜爲夏令的主要瓜果,所以又稱爲“夏瓜”。
西瓜一身都是寶:西瓜瓤、西瓜水可以補充人體的皮膚、肌肉、毛髮在炎熱夏季的營養需要。尤其是西瓜所含的維生素、酶類、氨基酸等營養物質,能夠滋養皮膚,促進食慾,是夏令食療佳品。西瓜除不含脂肪和膽固醇外,含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質,是一種富有很高的營養、純淨、食用安全食品。
溫馨提示:因爲西瓜屬於“生冷食品”,任何人吃多了都會傷脾胃,導致食慾不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降,引起腹脹、腹瀉。另外,糖尿病人、腎功能不全者、感冒初期、口腔潰瘍病人、產婦都不適宜吃西瓜。
5、菠蘿
菠蘿性平,味甘、微酸、微澀、性微寒,具有清暑解渴、消食止瀉、補脾胃、固元氣、益氣血、消食、祛溼、養顏瘦身等功效,爲夏令醫食兼優的時令佳果,不過一次也不宜吃太多。
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質,它能分解蛋白質,幫助消化,溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環,稀釋血脂,消除炎症和水腫,能夠促進血循環。此外,菠蘿中所含的糖、酶有一定的利尿作用,對腎炎和高血壓者有益,對支氣管炎也有輔助療效。由於纖維素的作用,對便祕治療也有一定的療效。
溫馨提示:菠蘿汁有降溫的作用,並能有效預防支氣管炎,但是發燒最好不要食用。菠蘿和一些水果一樣,吃了會讓一部分人過敏,過敏反應最快可以在15分鐘內發生,這樣的症狀被稱爲“菠蘿病”或者“菠蘿中毒”。
夏季養生吃什麼 推薦6款食物
夏季吃什麼可以減肥 推薦5種減肥食物
夏季孕婦吃什麼水果好 適合孕媽de水果推薦
春季吃什麼減肥 推薦10種越吃越瘦的水果
秋季養生吃什麼好 推薦七種食物
產後減肥吃什麼瘦得快 推薦5種水果
老人養生吃什麼呢 老人養生飲食推薦
寶寶夏季吃什麼水果好 5大水果適宜吃
夏季減肥吃什麼最快 推薦5種美食
秋燥吃什麼水果 推薦11種水果
夏天吃什麼水果解暑 推薦5種解暑水果
秋季男人吃什麼 9種養生食譜推薦
夏季養生吃什麼水果 推薦這6類水果
夏天女生吃什麼水果好 六種水果營養高
秋季防秋燥養生 推薦適合秋季吃的水果
秋季吃什麼清肺潤肺 推薦六種水果
推薦適合老人吃的10種水果
春季吃什麼可以減肥 推薦7種水果
夏季排毒養顏吃什麼水果?夏季排毒養顏水果推薦
夏季養生要多吃瓜 推薦三種常見“瓜”
什麼水果美白? 常吃這六種水果令肌膚白皙紅潤
冬季養生吃什麼好 推薦7種蔬菜
女性夏季吃什麼水果好 八種水果營養高
出伏吃什麼好 5種養生食物推薦
夏季減肥吃什麼水果好 推薦西柚減肥
寶寶夏季吃什麼水果好 5大水果要常吃
冬天吃什麼水果好:最適合冬季吃的8種水果推薦
夏季減肥吃什麼 推薦5種冬瓜食譜
夏天吃什麼菜養生 推薦下面八種
女人痛經怎麼辦 推薦5種水果
出伏天吃什麼 5種養生食物推薦
吃什麼水果可以減肥 推薦秋季這3種
推薦三種冬季老人養生粥