過節時 孤巢老人如何調節心理
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孤巢老人如何調節心理
老年人最怕的就是孤獨,然而在過年期間歡慶熱鬧的時間段裏是老年人最快樂的日子,然而快樂日子總是短暫,老年人的心理狀態也會隨之失落起來,那麼單身老人應該如何調節自己的心情呢?
生活境遇遭受變故的人回想以往生活中的情景或同別人相比,感到反差很大,不良情緒就會“如影隨形”。如果心理得不到及時的、新的安慰來滿足,壓抑不能及時地宣泄,大腦皮層會處於一種極爲強烈抑制狀態,心情變得十分沉悶痛苦。
節日裏陪伴老人和有心事的家人,時間上要慷慨些。可採取心理轉移法,通過陪他們聊天、娛樂、團聚,談一些社會新聞、熱點話題,生活趣事,使之避開不愉快的事情。也可採取自然隔離法,把一些死者或是分離之人用過的物品、照片巧妙移開,不讓他們觸景生情。
老人如何培養健康的心理
善於擺脫煩惱,保持清心寡慾
面對生活中的煩惱事不必心緒不安,更不要處於鬱悶狀態,而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。對於外界名利之事要善於超脫,對家務事不要操勞過度,讓自己保持一份好心情。
拓展豐富多彩的生活空間
老年人應當根據身體條件和興趣愛好,把生活內容安排得充實些,如練書法、學繪畫、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等。這樣既可舒展心靈,又能珍惜時光、學習新知識,使生活更有意義。
重視人際關係和心理交流
老年人既要注意聯繫老朋友,又要善交新朋友,要經常和好友聊天談心,交流思想感情,做到生活上互相關心體貼,思想上溝通交流,在集體活動和人際交往中取長補短,汲取生活營養,使自己心情舒暢、生活愉快。
保持樂觀精神,培養健康的心理
老年人對生活要充滿信心,儘量做到性情豪爽,心胸開闊,情緒樂觀,儘量發揮自己在知識、經驗、技能、智力及特長上的優勢,尋找新的生活樂趣。
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