老年人,“飲”出的健康
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年輕人經常喜歡喝碳酸飲料、果汁飲料、啤酒。但對老年人而言,多喝這類飲料對身體是弊多利少。因爲碳酸飲料、果汁飲料中都含大量糖類,不利於糖代謝;同時碳酸飲料會使體內鈣大量流失,不利於對抗骨質疏鬆症;多飲酒容易傷害人體胃腸道等臟器的功能,而且高尿酸和痛風患者不宜喝啤酒。若經常喝冰鎮啤酒,更容易造成生理功能失調,影響消化功能,嚴重時甚至會引發痙攣性腹痛、腹瀉、急性胰腺炎等病症。
以下飲品是比較適合老年朋友的:
酸奶可以促進有益的細菌生長,消滅有害細菌,維持細菌平衡。
紅葡萄酒 其中含有一種叫“逆轉醇”的抗氧化物質能抗衰老,每天不超過50毫升的紅葡萄酒對降壓降脂、防止心腦血管疾病的發生,均有一定的益處;但過多飲用紅葡萄酒也會損害胃腸、肝臟及腎臟等器官。
綠茶 其含茶多酚,具有抗癌作用;其所含的氟不僅能堅固牙齒,還能消滅蛀牙和菌斑;另外綠茶中含茶甘寧,能提高血管韌性,有益於防止血管破裂。老年人睡眠狀況往往不盡如人意,因此建議老年朋友在晚上避免喝茶,以免影響睡眠。
據此,老年朋友要合理安排每日的健康“飲”品:如早晨吃早飯的時候喝一杯熱豆漿,上午適量飲點綠茶,午飯後喝一小杯酸奶不失爲一種好的習慣;老年朋友可以根據自己的飲食習慣進行調整。當然,真正想要健康長壽還需攝取全面營養、適當鍛鍊和保持心理健康。
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