提醒:老人走路切莫背手
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老年人揹着手走路,於駝背無益,反而有害。同時還會增加不安全因素。
老年人背轉雙手時,手臂向內向後旋轉,上臂的肩端就會向前旋出,肩關節相應向前向內扣出,上身重心前移,使本已佝僂的上身更加向前傾斜。爲保持平衡,頭頸及下巴亦向前伸出,於是更顯佝僂,看起來完全是一副老態龍鍾的模樣。這樣的姿勢走路,由於重心不穩,稍有不慎就容易摔倒,致肱骨頸骨折或肘部受傷,若俯衝向前,磕破嘴脣或磕掉牙齒都有可能。
1.不論站立、行走或坐着,隨時有意識地伸直上身,一副正襟危坐之勢,並體會這種體位的感覺,保持到正常生活中去。
2.閒時多靠牆站立,注意腳後跟、臀部、肩背部、頭枕部緊貼牆面,時間可長可短,視本人具體情況而定。
3.閒時可取站立或坐姿,手臂轉向身後,肘部向上彎曲,使前手臂翻轉向上,雙手背緊貼背部向肩胛處上伸,最好能將右手伸向左腋,左手伸向右腋。用以上方法鍛鍊時,應注意循序漸進。
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