上年紀的人春季養生 身心一起來
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養身之道
適飲食,在於飲食有度。不必太過強調養生食譜,但不可暴飲暴吃,飢飽失常。尤其注意春天適宜酸甘口味,不適宜吃過辣的東西,以免“損伐肝氣”。
適居處,在於起居有常,提倡春天夜臥早起,中午小睡,每天保持6小時~8小時的睡眠,睡姿易“臥如弓”,主張“側臥”。
適時令,在於順應中醫“春生夏長,秋收冬藏”的節令特點,正如《黃帝內經》所言“聖人春夏養陽,秋冬養陰,以從其根”,春天應該多到戶外呼吸新鮮空氣,吐故納新,多吃新鮮時蔬五穀,以養生氣。
適動靜在於多運動肢體,助養生髮之氣,如散步、跑步、踏青、郊遊等皆適宜。運動要注意勞逸結合,特別是老年人不可運動劇烈,每天宜1小時~2小時的柔和運動,適宜太極拳、氣功等,能煉精氣神,強筋健骨。
可以服用一些補氣的中藥如黃芪、黨蔘之類以養陽氣,提高人體抗病能力。#p#副標題#e#
養心之道
春季養心者,在於用心、放心、清心、開心四心;用心者,指春季人的注意力容易分散,這時應該多動腦思考,適當閱讀書報刊物、下棋、聽音樂,經常保持頭腦靈活,思維活躍。
清心,指清心寡慾。中醫注重七情,大怒傷肝,思則氣結,氣血逆亂則變生百病。現代社會競爭激烈,人有太多的私心雜念,如洋房小車、美食華服,但在春天,儘量要做到“精神內守”,才能百病不侵。
開心,指春天應該樂觀開懷,笑一笑,十年少,知足常樂。道家以恬淡虛無,順應自然爲樂,佛家以行善爲樂,儒家稱獨樂樂不如衆樂樂,總之,笑口常開,則病安從來?
放心,指的是放開心事,避免爲工作、生活中的事牽腸掛肚,特別是老年人,不要爲兒孫事過分操勞,以免產生“肝氣鬱結”。
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