氣溫逐漸升高 養生以靜心爲要
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5日,我國迎來“立夏”節氣。養生專家提醒說,立夏時節,雖然雨水增多,但總體趨勢是天氣日漸炎熱,值此時節,公衆要戒躁戒怒,努力做到心靜。
天津市天文學會理事趙之珩介紹說,每年5月6日前後太陽到達黃經45度時,爲立夏節氣開始。此時“鬥指東南,維爲立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也”。常言道:“立了夏,把扇架。”此節氣氣溫明顯升高,炎夏來臨,雷雨增多。
養生專家張東生說隨着氣溫升高,人們易煩躁不安,出現睡眠不好、血壓升高等症狀,此時人們最需“平心靜氣”;特別是老年人,立夏後因心肌缺血、心律失常、血壓升高來就診的人會增多。立夏後宜晚睡早起,中午適當午睡能使人擁有飽滿的精神狀態。隨着氣溫上升,人們容易出汗,“汗”爲心之液,老人不可過度出汗,每天需補充水分,保持機體平衡,尤其是運動後更要適當飲用溫水,補充體液。再則要注意防曬,避免日光性皮炎。
飲食方面,立夏後應遵循“增酸減苦宜清淡”的原則,要補腎助肝,調養胃氣。食物以低脂、易消化、富含纖維素爲主,多吃蔬果、粗糧。可以多吃一些涼性食物和富含植物蛋白的食物,如冬瓜、豆類、高粱、小米、麥片等。
此外,立夏時節,要順應夏季晝長夜短的特點,及時調整自己工作計劃和生活節奏,適當地減緩速度,並留有一定餘地。業餘時間聽聽音樂、想想美好的事情,或去公園散步、郊遊,儘可能地讓肌體和精神獲得充分的放鬆。
另外,此時節還要節慾守神,善於滿足,應保持淡薄寧靜的心境,處變不驚,遇事不亂,凡事順其自然,靜養勿躁。
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