告知 弓形睡姿有益老人健康
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清華大學玉泉醫院睡眠科高偉副教授說,睡覺時,老人最好採用“臥如弓”的姿勢。這個姿勢相對來說是一種比較放鬆的睡姿,有利於人體放鬆全身的肌肉組織,消除疲勞,幫助胃中食物朝十二指腸方向推動。同時還方便心臟血液迴流,減輕心臟負擔,避免心臟受壓。
睡覺時愛打鼾的老人更適合弓形睡姿。他們在打鼾時會出現呼吸暫停的情況,如果採用仰臥的姿勢,舌頭會後墜,本來老人氣道的肌肉就比較鬆弛,很容易引起氣道塌陷,從而導致氣道流通不暢,加重打鼾症狀。
另外,還有一些患特殊疾病的老人,如反流性食管炎,最好也採用弓形睡姿,如果仰臥時間長了,胃液就會上涌,給身體帶來不適。至於俯臥的睡姿,基本上是不提倡的,這樣會造成對胸部的壓迫,當然背部有傷的老人除外。
高偉提供了一個小竅門,老人經常出現下肢水腫的狀況,睡覺時可以在下肢下面墊個薄被子或小枕頭,這樣有利於血液迴流,減輕下肢水腫的症狀。
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