老人健康長壽的4個注意
本文已影響1.58W人
本文已影響1.58W人
每天三個半小時
一是每天早上活動半小時。走走路、跑跑步,大約3公里,或者進行做操、打太極拳運動,但要因人而異,運動適量。其次是中午午睡半小時,有午睡習慣的人,冠心病死亡率可減少30%。三是晚上6時至7時,漫步行走半小時,這樣可使老年人晚上睡得香,減少很多疾病。
避免兩個三聯徵
第一是來寒流下雪後的第二天早上,“寒冷、勞累、清晨”三聯徵致使冠心病、猝死發病率最高。上午6點到11點,是“魔鬼時間”,這時心臟血管負擔最大,清晨血液最粘稠,而起牀後往往是最緊張和交感神經最興奮的時候,血管收縮物質漸增,寒冷又加劇這種情況。此時心臟耗氧量最多,血管中阻力大,高血壓、心血管疾病患者,就容易造成猝死事件。此外,“飽餐、飲酒、興奮(激動)”是第二個危險的三聯徵,極易造成心肌梗塞、心律失常。
每天三個半分鐘
夜裏醒來不要馬上起來,在牀上先躺半分鐘,坐起來半分鐘,兩腿下垂在牀沿又等半分鐘,經過三個半分鐘,你再起牀上廁所,就沒有問題了。這樣,不花一分錢,腦缺血沒有了,心臟不僅很安全,還減少了很多猝死、心肌梗塞、腦中風的危險。
防意外六不要
不要做猛烈轉頭運動;不要燙澡;不要喝冰鎮飲料;不要飽餐和酗酒;不要空腹跑步;不要蹲便。
老人健康長壽應該怎麼做
80歲老人長壽的4個祕訣
老人長期喝粥不利長壽 長壽注意6個飲食原則
老人健康睡眠的6個注意事項
長壽密碼 看長壽老人如何健康飲食
長壽老人飲食健康 想長壽就多吃這些食物
孕前健康飲食必須注意的4點
老年人健康長壽的祕訣 健康的運動方式
老人怎樣才能健康長壽
健康老人長壽八大祕訣
要注意身上的4個健康死角
祝福老人健康長壽的話 祝老人健康長壽的句子
老年人怎麼健康長壽方法
讓你健康長壽的4個飯後好習慣
老人怎麼實現健康長壽
老人如何才能健康長壽
如何健康長壽?跟隨4位古人學長壽養生
長壽祕訣 11個健康長壽的小祕訣
老人健康長壽要避免哪些不健康的心理
老人要怎麼吃才健康長壽
人老先老腿 腿腳健康更長壽
助老人健康長壽的多款菜餚
職場孕媽媽要注意的4個健康原則
老人健康長壽要有7伴
起牀要注意什麼纔會健康長壽
老人健康長壽飲食的6原則
老人長壽有哪些健康指標
老人吃什麼能健康長壽?
老人健康長壽生活的祕訣
老年人如何做到健康長壽
老人養生長壽的4個祕訣
常規健康體檢的4個注意
男人健康長壽的八個習慣