6旬爹爹退休後爬山鍛鍊 軟骨磨損膝蓋險報廢
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退休後想鍛鍊身體,不料爬了半年山,膝蓋疼得厲害。近日,吳爹爹找醫生諮詢表示不解:咋越運動越難受呢?專家昨日解釋,運動不當或過量,也會損傷健康。
爬山軟骨磨損膝蓋險報廢
吳爹爹62歲,很注重鍛鍊,除了在家打太極,半年前還加入一個爬山羣,大家常約着去爬山鍛鍊,每週兩次。可最近,他總覺得膝蓋疼,在協和醫院骨科被查出已有輕度的骨關節炎,半月板和乳軟骨都磨損了。他大惑不解:“怎麼不鍛鍊還好,鍛鍊反而受傷了呢?”
軟骨磨損膝蓋險報廢
醫生告訴他,“生命在於運動,膝蓋在於保養”。關節有壽命,爬山雖然好處多,但對膝蓋來說壓力很大,每週爬山更顯得運動過量,不適合老年人。
16日,中國健康管理學會“非藥物干預體重管理示範基地”落戶協和醫院,與會專家、中華醫學會健康管理學分會候任主任委員曾強建議,若是以鍛鍊爲目的的運動,每次要達到運動中“還能說話、不能唱歌”的程度,如果“說不出話”,說明過量了,一次持續40分鐘爲佳。
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