女孩騎“動感單車”健身20分鐘後尿變醬油色
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健身、減肥以保持身材對很多年輕人尤其是年輕女性來說是一件大事,但是你知道嗎,健身雖好,但不可太過盲目,且有很多注意事項。今年以來,浙江省某醫院已收住了多個年輕人,“罪魁禍首”都是“動感單車”等健身運動。
動感單車踩20分鐘出現醬油尿
動感單車健身
近日,下沙姑娘小凡(化名),本着減肥瘦身又想鍛鍊身體的想法去了健身房。到了那裏,教練推薦“動感單車”的減脂效果比較好,小凡心癢癢想嘗試一下,於是她就騎了20分鐘的“動感單車”,由於長久不鍛鍊,她從車上下來就開始下肢肌肉痠痛,不能行走了。
回家後,小凡上廁所時嚇壞了,尿液的顏色很深,像醬油一樣,到醫院一檢查,發現肝酶的指標明顯升高,特別肌酸激酶高得嚇人,最高有10萬多U/L,而這種肌酸激酶正常參考值是不超過170U/L的。最後被診斷爲“橫紋肌溶解症”,住院治療了近半個月纔出院。
記者瞭解到,動感單車是在充分激活身體的運動細胞後,在消耗能量的同時達到減脂的目的,是健身房中運動量最大的器械之一,對體能的要求也非常高。
近年來,除了動感單車以外,包括其他戶外素質拓展等在內的很多運動都可導致橫紋肌溶解症,究其原因,是因爲很多人平時不運動或很少運動,且運動前沒有充分熱身,機體無法適應突然的增強的負荷和強度所致。
過度鍛鍊可能造成腎衰竭
那麼,什麼是橫紋肌溶解綜合症呢?
該醫院感染科主任醫師告訴記者:橫紋肌溶解綜合症通常發生於肌肉嚴重受創之後,如大地震後有大量患者因被石塊壓砸而產生橫紋肌溶解綜合徵,進而造成急性腎衰竭。其他原因,還有包括運動過度、高壓電擊、酗酒、食用“洗蝦粉”、服用過量安眠藥導致長期維持某一睡姿造成局部肌肉壓迫、某些藥物等。另外有些少見情形如大量蜂蜇、毒蛇咬傷等也會引起。
動感單車健身
記者從醫院瞭解到,臨牀上,時常能接診橫紋肌溶解的患者,大部分患者的病情都是由於不當運動引起的,其中大多是一些突擊運動的年輕人。這類人羣平時很少運動,長期不運動後的突然劇烈運動,一旦超出身體承受極限,易導致肌肉細胞壞死、細胞膜破裂,釋放出的大量鉀離子和肌紅蛋白進入血液,造成心律不齊,嚴重者還會出現急性腎衰竭及多臟器功能障礙等併發症。
那麼,出現這種症狀該如何治療呢?
醫生告訴記者:“處理的關鍵是早發現,早診斷,早治療。治療方法首先是去除病因阻止肌肉進一步損害;其次給予液體水化,鹼化尿液,維持水電解質平衡,並及時處理併發症;對於嚴重患者,應儘早在第一時間開始連續性血液濾過治療,減輕或避免肌紅蛋白對腎小管的損傷,避免急性腎衰竭的發生。”
開始運動前最好在醫院做體檢
醫生認爲,對於有運動基礎的人來說,運動後出現問題的情況不多。但對於很少運動或者很長時間不運動的人來說,如果要突然開始運動,最好到醫院做一次體檢,找專家開一個運動處方,會避免出現類似以上案例的意外。
他建議,運動一定要遵循適量的原則,從少到多,循序漸進,“有些人從未運動過,看到別人跑馬拉松,自己也去跑,這樣就有可能跑出生命危險;有些人在微信上曬步數,一天走兩三萬步,年輕人還可以,如果是年紀大的人,很有可能造成關節炎,因爲對關節的負擔太重了。”
正確的健身及減肥方式應該是在健身專家的指導下,制定一個適合自己身體情況、循序漸進的減肥計劃。
健身要循序漸進,尤其像長跑、做下蹲、引體向上這類運動,做的過程也要適當休息和補充水分,尤其是勞動或運動後出現肌肉痠痛,應該馬上休息,多喝鹽水,補充電解質。如果發現小便異常,一定要立刻去醫院。
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