4個瘦身瑜伽動作,每日堅持輕鬆燃脂(一月瘦身不是夢)
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減肥最有效的方法就是運動,男性多通過有氧運動,女性則多通過做瑜伽來瘦身。以下是4個瘦身瑜伽動作,只要每日堅持就能輕鬆燃脂,美女們不可錯過哦~
4個瘦身瑜伽動作1、背部伸展:站在瑜伽墊上,雙腳與肩同寬,腳尖稍微向外,彎腰成90度,雙手往前伸,保持一個大7字至少30秒。這組動作可以幫助你的消化系統,同時拉長你的背部伸展,讓線條更加的凸顯。
2、舒緩背痛:這是上面瑜伽動作的延伸,雙腳不變,腰與腳的角度從直角變成銳角,頭部頂地,雙手撐在頭部前面,保持30秒左右。這組動作在舒緩背痛同時,能加強背部的肌肉。
3、緩解下背疼痛:做完以上兩個瑜伽動作,稍作休息後,平爬在瑜伽墊上,雙手撐地,腰往上擡,頭部向上,保持30秒左右。這組動作在緩解下背疼痛同時,同樣的也能加強背部肌肉,還能延伸脊椎的獅身人面式動作。
4、放鬆脖子:如上圖所示,這個動作有難度,先平躺在瑜伽墊上,做小燕飛標準動作,但比小燕飛更有挑戰性,需要雙手握住雙腳,儘量保持30秒左右。這個弓形式能刺激頸部的肌肉得到放鬆,並能改善你的坐姿。
小結:瘦身瑜伽動作,看完全文,大家知道了吧,女性朋友如果想要瘦身,堅持練上面的4個瑜伽動作,一月後就能見到成效。其實堅持練瑜伽的好處很多,除了瘦身塑性外,還能使人身心健康,延緩衰老,所以想要健康,練練瑜伽不會錯!
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