成人一天消耗多少卡路里,1400左右(運動則不固定)
本文已影響3.09W人
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卡路里是什麼,大家肯定知道,它是表示能量的單位,是指在1個大氣壓下,1克水上升1度所產生的熱量,是現代人減肥所參考的數值。那麼,成人一天消耗多少卡路里呢?爲了健康,我們一起去了解看看。
成人一天消耗多少卡路里根據所處環境的不同,成人一天消耗多少卡路里是不固定的,如果你坐辦公室工作,很少走動的話,大概每天消耗1400左右的卡路里;如果你每天還在運動,那根據運動量的不同,消耗的卡路里也是不同的。
Ps:之所以沒運動也在消耗卡路里,是因爲即使我們躺着不動,身體仍需能量來保持體溫,心肺功能和大腦運作。而基礎代謝消耗,也會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。
人平均每天攝入多少卡路里根據世界衛生組織的研究,一個健康的成年女性,每天需要攝入1800-1900卡路里的熱量,一個健康的男性,每天需要攝入1980-2340卡路里的熱量。所以你想要減肥,那就要保證每天攝入卡路里要小於消耗的卡路里,大家可以根據自己的實際情況選擇合適的運動。
運動消耗卡路里:一般來說,去健身房使用健身器材,鍛鍊一小時大約消耗400-500卡路里;跑步一小時大約消耗600-700卡路里,快走一小時大約消耗500-600卡路里;騎單車一小時大約消耗500-600卡路里,打籃球一小時大約消耗600-650卡路里。
2萬步多少卡路里根據科學實驗,一個人正常走2萬步,大概可以消耗2000卡路里。當然了,這是大概值,想知道具體數值,可以買個手環,就可以實時探測到。如果不吃高熱量食物,每天走2萬步的話,是可以達到減肥效果的;如果天天吃高熱量食物,每天走2萬步也會胖……【查看更多】
小結:關於成人一天消耗多少卡路里,看完全文,大家知道了吧,一個普通的成年人,每天大約消耗1400卡路里,每天大約攝入1800-2400卡路里,想要減肥的朋友,可以吃一些卡路里含量較低的食物,並搭配合理的運動,這樣才能起到事半功倍的效果,有興趣的還可以看看怎樣又快又有效的減肥。
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