怎麼戒掉瓜子癮:將瓜子攢起來拉長反饋週期(直接買瓜子仁吃)
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瓜子這種食物基本上每個人都吃過,喜歡吃瓜子的人不在少數。而且嗑瓜子的人有一個特點,那就是嗑起瓜子來是會上癮的。實際上人們每天最適合的瓜子量在手抓一把的數量,多了會對身體健康不利。那麼怎麼才能夠戒掉瓜子癮呢?
怎麼戒掉瓜子癮想要吃瓜子的話可以直接買瓜子仁吃,因爲其實嗑瓜子會有一個獎勵機制,一般嗑瓜子只需要幾秒鐘就可以嗑開一個,然後就會吃到瓜子仁,瓜子仁就是種獎勵,受到這種反饋獎勵的激勵,人就會越嗑越多,所以想要戒掉瓜子癮的話,可以嘗試直接買瓜子仁吃,沒了那種獎勵反饋機制之後,就不一定喜歡瓜子了。
另一種方法是將瓜子攢起來吃,我們知道了嗑瓜子是因爲得到反饋獎勵的週期短,纔會不斷的嗑下去,那麼我們將嗑好的瓜子先不吃,將其攢起來,這樣子將反饋週期拉長,能夠對嗑瓜子的慾望起到抑制作用。也就慢慢的能夠減輕瓜子癮。
除此之外,如果真的難以戒掉瓜子的話,倒是不妨將其運用起來。因爲在嗑瓜子的時候,其鹹鹹甜甜的味道能夠刺激人的味覺和嗅覺神經,瓜子富含的不飽和酸還容易讓人獲得滿足感,使得人的狀態會很好,那麼就可以一遍吃瓜子一遍看書學習之類的,說不準能夠提高學習的效率。如果你實在討厭看書學習,那麼或許會連帶着對嗑瓜子也討厭起來。
不過說到底,想要克服一種上癮的事情,最重要的還是自律,對自己戒掉瓜子有規劃有執行,這樣堅持一段時間,就能夠將瓜子癮戒掉。但如果沒有自律的話,可能反而會使情況變得更加糟糕。感興趣的朋友還可以瞭解一下爲什麼一嗑瓜子就停不下來。
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