高血壓的注意事項:飲食要清淡(可以做些強度較小的運動)
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患有高血壓的人,尤其要注意日常生活當中的飲食,如果飲食不當,可能會引起血壓升高,病情加重。那麼高血壓患者在日常生活當中,都是要注意哪些事項呢?一起來了解一下吧。
高血壓的注意事項清淡飲食高血壓患者,在飲食方面要做到清淡飲食,因爲清淡的飲食可以讓高血壓患者血壓降低,所以可以多吃一些粗糧、雜糧、蔬菜和水果,少吃一些動物油脂、油膩的食品、濃茶等會對高血壓患者產生刺激的食物。
戒菸戒酒高血壓患者不能抽菸不能喝酒,酒會導致人心率加速、血管收縮,還會讓血壓升高,導致高血壓患者病情加重,長期大量飲酒還會誘發動脈硬化,加重高血壓。抽菸也是,抽菸也容易讓高血壓患者發生心腦血管病變。抽菸喝酒還會降低高血壓患者對藥物的敏感性。
多吃蔬菜蔬菜當中有很多營養成分,例如鈣、鎂、鉀等營養元素,尤其是芹菜當中鈣、鎂、鉀的含量非常高,對於降血壓有很好的食療效果。所以高血壓患者可以多吃些蔬菜。
高血壓患者日常生活習慣患有高血壓的人,在早上醒來之後,可以現在牀上活動一下四肢和頭頸部,讓肢體的雞肉和血管平滑肌恢復適當的張力之後再起牀,避免起牀的時候因爲體位變化引起頭暈。
平時在洗漱的時候,可以用溫水進行洗臉和漱口等,太熱和太涼的水都會刺激到皮膚,會引起血管的收縮,從而影響到血壓的穩定。
高血壓患者不適合做一些劇烈的如跑步之類的運動,不過可以適當的做一些強度比較小的運動,例如散散步、打打太極拳等,可以緩解身體中小動脈的緊張程度,對於降壓有很好的效果。感興趣的朋友還可以瞭解一下高血壓最怕的6樣蔬菜。
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