什麼是“早起三光,遲起三忙”
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俗語本義
早上起牀早,有充足的時間把該辦的事情辦好,光光采採;起牀晚,容易手忙腳亂,把該辦的事情落掉,慌慌張張。也有作“早起三光,遲起三慌”的。
俗語來源
清石天基《傳家寶》:“人至清晨,精神倍加,此時讀書,大有進益,此時做事,極有功勞,況家內雜事,又須早辦。諺雲:‘早起三光,遲起三慌。’”清範寅《越諺》:“早起三光,遲起三忙。”
醫學意義
俗語尚有“一年之計在於春,一日之計在於晨”的說法,把春天和早晨當成事物的良好開端。早晨就能把全天要做的事情料理妥當了,幹起來就會有條不紊,良好的秩序還會帶來良好的心態。相反地,起牀後慌慌忙忙,哪有工夫去考慮一天的事情,工作起來就得現抓現撓,很容易產生緊張、煩躁的情緒,做起事來容易出差錯。壞情緒還是許多疾病產生的根源,久而久之對身體健康造成不利影響。
正如國際長壽學者胡夫蘭德所指出的:“一切對人不利的影響中,最使人短命夭亡的就要算是不好的情緒和惡劣的心境。”此外,起得早,可以贏得鍛鍊身體的空間,而鍛鍊能起到清肺健脾、補益心氣、降低血壓、預防栓塞、增強胃腸蠕動、促進食物消化、調節視力、增加肺活量、促進大腦皮質抑制過程的發展等作用,有利於神經細胞的充分休息。唐代醫家孫思邈在他的《千金翼方》中已明確提出了“晏臥而早起”的觀點,把它作爲重要的養生經驗傳給世人。若能早起登廁清理一下腸道,對人的機體則更好。當然,早和晚是相對的概念,按照我國人民的傳統習慣,早上的起牀時間以5~6點爲宜,還可以根據季節的變化和每個人的實際情況適當提前或推遲一些。
若能早起入廁清理一下腸道,對人的機體則更好。當然,早和晚是相對的概念,按照我國人民的傳統習慣,早上的起牀時間以5~6點爲宜,還可以根據季節的變化和每個人的實際情況適當提前或推遲一些。早晨,室外的空氣新鮮。在屋裏睡了一宿的人,一夜的呼吸運動使室內的氧氣相對缺乏,十分需要有足夠的氧氣進行補充。打開門窗,走出去,大自然中有取之不盡、用之不竭的氧源,那種甜絲絲的醉人之感正是大自然給早起人們的賞賜。對於樓房林立、車水馬龍的城市來說,早晨更顯得寶貴。此時汽車還沒有開始大量行駛,空氣的污染程度較輕,各種煩亂嘈雜的聲音還處於低潮,噪聲較小,這對於聽覺、神經系統的健康都是大有裨益的。
如果起得晚,想得到這種新鮮空氣就困難了。各種機動車輛的大批開動,會使一氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氫、鉛的化合物、烯烴類化合物等有害物質彌散於空氣中。據測定,汽車每燃燒l千克汽油,可產生10立方米對人的有害廢氣。就一氧化碳而言,6點鐘之前馬路上的濃度只有7~8點的25%~40%,到了8~9點鐘,它的濃度將提高10倍左右。人的呼吸道富有水分,肺泡麪積鋪展開後要比體表面積大25倍,容易接觸、溶解、吸收空氣中的這些毒素,如長期在體內形成積蓄,到一定程度時就會引起相關疾病的發生。
所以大家儘量“早起三光”,不要“遲起三忙”啊!
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