關心熬夜白領的健康
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長期熬夜,嚴重影響了人們的身體健康,出現四肢僵硬、視力模糊、兩眼無神等等,有的得了近視,有的得了頸椎病,下面爲您推薦如何拯救自己健康的妙招。趕緊跟着學一學、做一做。
中醫7招 拯救熬夜族的健康
上火
症狀:空氣乾燥,工作繁忙,勞碌一天后再熬夜很容易“上火”,出現口乾舌燥、牙齦腫痛等症狀。
中醫支招:薄荷枸杞茶
熬夜後上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火,因爲熬夜容易耗陰,所以才導致“上火”,爲了人體“陰”的恢復,此時,應該多喝具有滋陰清熱的茶飲,如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。其中,薄荷、枸杞性質溫和,可以長期作爲保健茶飲用。
頭昏腦漲
症狀:長時間的工作會使得你的大腦極爲疲倦,而久坐不動也會使你處於缺氧狀態。
中醫支招:倒立
倒立不僅可以增加大腦血液供應,提高反應能力,能夠增神提智清腦,防止直立和勞累帶來的一些疾病如心腦血管病,還能延緩衰老。對於女性來說,時常倒立還能預防子宮疾病和消除腰部贅肉。
視線模糊
症狀:忙忙碌碌中,盯着電腦的眼睛越來越澀,視物慢慢變得模糊。
中醫支招:杞菊地黃丸
具有養肝益腎、明目益睛作用的中成藥,比如杞菊地黃丸、明目地黃丸成了緩解視疲勞的經典藥品。杞菊地黃丸組方爲六味地黃丸加枸杞子、菊花。方中枸杞子滋陰補腎,兼能養肝明目;菊花能疏風清熱,平肝明目。杞菊地黃丸能滋腎養肝,適用於肝腎陰虧引起的視物疲勞、視物昏花、眩暈耳鳴、羞明畏光、迎風流淚等症。
提不起精神,犯困
症狀:每天提不起精神,總想睡覺。
中醫支招:拍打
有些人犯困時,喜歡喝杯咖啡,喝咖啡固然能提一時之神,但喝多了也會帶來諸如發胖、骨質疏鬆、影響前列腺等副作用,所以不如試試拍打。
拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿。凡是感覺疲憊的部位,都拍打一番。拍擊法是中醫推拿手法之一,不僅能促進氣血運行、消除肌肉疲勞,還能起到促進血液循環,提神醒腦的作用。
肌膚乾燥
症狀:照照鏡子,發現皮膚再無往日的光彩,膚色晦暗、面如土灰,細看看,眼角還有幾絲魚尾紋。
中醫支招:菊花蜂蜜茶
菊花不僅清肝明目,祛毒散火,製成飲料喝還能潤澤肌膚,延緩衰老。做法如下:取鮮菊花30克,蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開,熬至濃汁以後,再加入少量煉蜜製成膏。每晚取15克用白開水沖服。
失眠
症狀:終於堅持着做完工作,可當暈暈乎乎地倒在牀上時,大腦卻一片清醒,失眠了。
中醫支招:酸棗仁粥
雖說熬夜很累,可由於壓力、興奮,常會使得人體循環紊亂,反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效,非常適合因熬夜導致的虛煩不眠。
失眠時,不妨熬碗酸棗仁粥。酸棗仁粥味美、方便,無任何副作用。製作方法:將炒酸棗仁300克加水1500毫升,熬至1000毫升去渣,粳米1-2兩洗淨後放入藥液中煮粥,加少量食鹽調味即可服用。
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