女人有哪些養生保健方法
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女性養生保健的方法有哪些?女性朋友要懂得照顧自己。要懂得養生保健。那女性朋友都有哪些養生保健的方法呢?下面就來具體的瞭解一下。
1、運動鍛鍊、增強體質
空氣漸寒,最有利於機體吐故納新充養臟腑。多運動鍛鍊,是增強體質、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機,可使疾病減少發生。
2、風和日麗、最宜出遊
女性要注意精神調攝,特別要注意“制怒”,做到疏泄條達。風和日麗的天氣,外出遊山戲水,最有利於陶冶情操,使心胸開闊,氣血舒暢,精神旺盛。
3、着裝適宜、注意保暖
天氣寒冷,所以應特別注意防寒保暖。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風寒,引發呼吸系統等疾病發生。
4、早睡早起,不可戀牀
女性應早睡早起,多到室外活動,舒展形體。這樣可使精力更加充沛,減少睏倦,還可增強心肺功能、增強 機體的免疫功能。對老年人來講,久臥最易傷氣,不但會造成新陳代謝功能下降,致氣血運行不暢,身體虧損虛弱,筋脈僵硬不舒,還容易加速腦血栓的形成。
5、節制房事、不可過度
秋冬陽氣上升,人的性慾功能也有增強的趨勢。因此,切忌因精神興奮而房事過度,特別是飲酒之後、剛剛洗浴後不可馬上進行房事,否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至會誘發心梗、中風等疾病。
6、調節飲食、避免助火
新陳代謝旺盛,飲食宜富營養、清淡可口、甘甜少酸。宜適當多吃蔬菜、水果,吃飯不可過飲,酒宜少喝,生冷與年糕等粘滯食品不可多食,尤不宜多進大辛大熱和煎炸燻烤等香燥之品,以免助熱生火引發癤子、痤瘡等發生。
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