怎麼提高孩子的免疫力
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如何提高孩子的免疫力?減少疾病的困擾呢?
一、均衡營養
1、母乳餵養
母乳是免疫第一要素。
人乳中含有免疫球蛋白(IgG、IgA和IgM),以初乳中濃度最高,這些抗體分佈在嬰兒的咽部、鼻咽部和胃腸道局部粘膜表面,以防病毒浸入人體。
乳鐵蛋白在人乳中含量豐富,能與細菌競爭結合乳汁中的元素鐵,阻礙細菌的代謝和分裂繁殖,而達到抑菌效果,在預防新生兒和嬰兒腸道感染中起重要作用。
2、蛋白質充分
寶寶必須攝入足夠的奶、蛋、魚、肉和豆製品。1歲內的寶寶以母乳和配方奶爲主;1歲以上的寶寶可以適當喝些酸牛奶或優酪乳,乳酸菌可以增加腸道內的益生菌,對預防腹瀉有明顯的作用;2~3歲時增加蛋、魚、肉類食物,防止偏食、挑食,尤其不能吃素。
3、補充VC和VA
VC是製造免疫抗體和干擾素不可缺少的輔酶,提高人體的殺菌和抗病毒能力。從食物中攝取的VC越多,預防感冒的效果就越好。
VA的重要功能之一是促進皮膚和黏膜增生,尤其是呼吸道黏膜,增強人體免疫力。
4、補充鋅元素
缺鋅容易免疫力低下,容易感冒,食慾差,還會造成大腦發育不良。海產品、紅肉和山核桃是鋅的良好來源。
5、避免吃糖過多
高糖食物會導致食慾不振、脾胃虛弱、降低人體免疫功能。糖有利尿作用,會引起口乾舌燥及“上火”症狀,引發上呼吸道感染。過多吃糖,也會加重缺鈣和維生素B1的消耗,使寶寶體弱多汗,免疫力下降,反覆感冒。
二、充分睡眠
誘發睡眠的化學物質與刺激免疫系統健全發育的化學物質是相似的,所以睡不好與不好好睡覺的寶寶,都會影響免疫功能健康發育。
1、0~36個月寶寶的睡眠時間
新生兒一天累計睡眠時間約爲18~22小時
2~5個月寶寶大致睡15~18個小時
6~12個月寶寶約睡14~16個小時
12~36個月寶寶約睡10~12個小時
2、保證睡眠質量
對於新生兒,保持安靜、適宜的溫度和溼度、規律的餵奶和定時換尿布是最重要的。
6個月以內的寶寶主要吃母乳,千萬不要摟着寶寶睡覺,避免寶寶含着奶頭睡覺。夜間儘量減少餵奶、換尿布的次數。
7~12個月的寶寶夜間餵奶次數不要超過2次,不要在夜間添加輔食,以免胃腸刺激影響睡眠質量。
儘量培養週歲以後的寶寶一覺睡到天亮。
三、調好生物鐘
讓寶寶睡、醒定時;逐漸建立科學的生物鐘規律;餵奶、喝水、換尿布都定時定點。準確的生物鐘對生長髮育、免疫力提升大有好處。
建議媽媽這樣做:
稍大的寶寶白天遊戲玩耍,夜間會睡得更好。
別讓寶寶跟大人熬夜、看電視,更不能養成黑白顛倒的習慣。
睡前不要讓寶寶過於興奮,夜間不必頻繁檢查尿布。
寶寶夜裏醒來不要抱他,更不要逗他,立刻拍拍他,安撫他,想辦法讓他再睡。
四、合理運動
1歲以內:主動運動和被動運動相結合。主動運動即幫助寶寶進行一些擡頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸,這有利於生長髮育。
1~2歲:練習跑跳、拍球、雙腿跳。
2~3歲: 跳繩、蹦牀、單腿跳、游泳等。
學齡前:宜以室外活動爲主,如打球、跑步、做操、進行日光浴等。
不適合兒童的運動項目:負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等,對均衡發育不利。
五、科學穿戴
冬春之交乍暖又寒,氣候變化無常,換季穿衣最講科學。
腹、背、足最要保溫,手、頸、頭需要敞晾
腹、背、足保暖的辦法不復雜,換季時寶寶的兜兜、肚袋、坎肩和棉襪不要過早脫掉;有條件地選用圍兜 肚兜 肚圍 護臍巾等產品。記住,一定要選純棉的,別選羽絨、毛絨、化纖製品,以免過熱、過敏。
寶寶的手、頸、頭不需要捂,需要敞晾。那裏血運豐富,產熱量高,需要散熱。寶寶睡眠時,不必戴帽子,更不要矇頭。
六、接種疫苗
人體的免疫大軍(免疫細胞)最初並沒有戰鬥力,它們是經過實戰或演習後才獲得了戰鬥能力,所以免疫功能是後天鍛煉出來的。
放手讓寶寶接觸各種環境,接觸玩具、寵物,這本身就是讓免疫大軍接受實戰訓練。
接種疫苗也是免疫系統在實戰演習。讓免疫細胞與疫苗拼殺,進行大練兵,從而獲得免疫力。在演習中,免疫系統獲得此類病原的信息,進行記憶儲存,獲得了免疫力,而對機體又沒有致命的危害。
如何提高孩子的免疫力?綜上所述,掌握好以上幾點,就能讓孩子有一個健康的體魄,爲將來打好堅實的基礎。
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