白領養生有哪些要素
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城市白領“過勞死”的新聞還留在人們的心中久久不能平靜,城市白領作爲一類特殊的人羣,他們時常都是穿着華麗的衣服,在寫字樓裏穿梭。其實他們也有很多不爲人知的痛苦,工作壓力大,生活沒有規律,導致身體狀況不佳。
每天保持40%以上的時間處於好心情的狀態
“心情差”,被認定是百病的“催化劑”。白領人羣中存在着許多“心情差”理由,中醫認爲這是所謂情志不暢,肝氣鬱結,鬱而化火,進而直接導致體質下降。因此要學會調整自己的心態和情緒,及時疏解心裏的煩惱和不快,學習樂觀處世的態度。注意心理的調節,正確對待各種事物與矛盾,培養多種興趣,使自己擁有一個健康、良好的心境。
一天30%時間需要動起來
白領久居高樓大廈,往往室內空氣流通差,室內溫度高,相對乾燥,易於引起陽熱偏旺之體。多做戶外活動,有助於改善以腦力爲主的現代都市人多方面機能,穩定或改善“內環境”;同時控制體重,消耗能量,減少多種現代病的元兇肥胖症發生。每天“30%時間需要動起來”,多動提高體質,從腦力到體力的轉換,緩解壓力,減輕人體的疲勞度;也可保暖禦寒,杜絕病源。
日至少二餐要做到搭配合理
白領養生同時需要從飲食調節着手。“一日至少二餐要做到搭配合理”,飲食養生方法,宜清淡爲好,多食綠葉菜,尤其是具有清涼作用的蔬菜如芹菜、馬蘭頭、蓬蒿菜等。並可補充人體必需的維生素。如有內熱的表現,可以吃一些清火的食物。另外,要多吃些含鈣食品及新鮮蔬菜和水果。飲食要有節制,不暴飲暴食,平時飲食以清淡爲宜。常飲淡淡的當年綠茶或花茶不失爲一個好習慣,它也有解鬱防癌功效;經常食用一些堅果類食品,如松仁、腰果等也有較好療效。
只有10%的白領可能需要藥補
專家指出,進補,不失爲養生的一個途徑。白領的生活壓力和勞動強度都很大,精神緊張腦力透支,同時衆多的應酬,無度的菸酒嗜好,長期不足的睡眠及休息,均可造成人體的各項生理機能大幅度變化,抗病能力下降,從而使機體處於亞健康狀態,因此可服用中醫膏方進行全面整體的調理。
有關人士還建議咱們白領族要結合自己的實工作的能力、興趣愛好,做好對工作和生活的平衡,以飽滿的姿態投入到自己的工作中去。做到不驕不躁,減少壓力,保持好心情。
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