哪些瑜伽動作有助於美體
本文已影響2.89W人
本文已影響2.89W人
而且因爲你在這一過程中不需要啞鈴之類的輔助器材,不需要特地留出時間來恢復,所以你可以在任何你想做的時候做這些運動。每天的練習可以幫助你強壯的、性感的瑜伽式臀部,更好的發展你的平衡性。
椅子式A膝蓋和雙腳並緊,向下蹲幾英尺,就像你要坐在椅子上似的。把你的雙臂舉過頭頂,手掌相對。
B保持前面的姿勢,把你的右膝蓋擡離地面約12英尺,保持這個姿勢,做三個深呼吸。把腿放下,然後擡起左腿重複做這個動作,每條腿做兩次。
戰鬥式3A雙腳並緊站立,左腳後伸,用腳尖着地。伸開雙臂舉過頭頂,雙手緊握在一起。保持肩膀和髖關節挺直,身體朝前。
B把放在身後左腿擡起,慢慢的放低你的上半部身體,直到左腿和上半部身體與地面平行,保持這個動作做三個深呼吸,然後換腿做。每條腿做十次。注意:在做動作的時候不要弓背或者把緊握的雙手鬆開。
鴿式伸展這個動作可以拉伸你的髖關節和臀部。坐在你的腳後跟上,同時膝蓋彎曲。雙肩保持直立,上半身微微前傾。慢慢的伸直你的左腿,使其放在你的身後,用腳面着地。
把你的左腳前伸,使其朝向你的右腿前方,同時下壓你的右髖關節。如果接觸不到也沒有關係。)保持這個姿勢做5個深呼吸,然後換另外一側重複做。
關於瑜伽瘦身有哪些常識
瑜伽美女自拍走紅 瑜伽瘦身的五個動作
脊柱保健瑜伽動作有哪些
練瑜伽作用有哪些
女性運動養生的瑜伽動作有哪些
哪些瑜伽動作適合男性做 適合男性的瑜伽
美體瑜伽的好處 美體瑜伽的動作有哪些
練習瑜伽有哪些作用
瑜伽減腹部的動作有哪些
美國興起山羊瑜伽 瑜伽對身體有哪些好處
適合減肥的瑜伽動作有哪些 瑜伽減肥的好處有哪些
哪些瑜伽動作讓你罩杯上升
孕婦適合做瑜伽動作有哪些
練瑜伽的基本動作有哪些
練瑜伽是有氧運動嗎 練瑜伽有助於懷孕嗎
可以幫助增高的瑜伽動作
哪些瑜伽動作讓你更健康
瑜伽的熱身動作有哪些呢
練瑜伽最基本的動作是哪些
練瑜伽的作用有哪些
初學者練瑜伽的動作有哪些
卵巢保養的瑜伽動作 瑜伽鍛造健康美
適合經期做的瑜伽動作有哪些
助你塑造完美身材的瑜伽動作
美背的瑜伽體式有哪些(9個美背瑜伽動作)
瑜伽減腰部的動作有哪些
哪些經典瑜伽動作可瘦腰
提臀的瑜伽動作 提臀的瑜伽動作都有哪些
哪些體操動作有助於女性豐胸
哪些瑜伽動作可局部減肥
兩種瑜伽動作幫助人們養胃
練瑜伽最簡單的動作有哪些
瑜伽運動有助於減肥 選擇瑜伽配件是關鍵